1、颈椎骨关节炎

通常，由于年龄的增长，颈椎关节开始发生退行性变化。而在日常活动中，颈椎关节的软骨和椎骨被长期摩擦，软骨逐渐被磨损，从而导致颈椎骨关节炎，引起颈椎疼痛。

另外，长期的颈椎骨关节炎有可能导致骨质增生，如果这些异常增生的骨质压迫/刺激了颈椎附近的脊神经，那么有可能会引起头痛、手臂疼痛或麻木等神经放射性症状。

2、颈椎间盘突出

颈椎间盘突出，是指颈椎间盘受外力的压迫或刺激出现破损，椎间盘内的髓核物质从破损的裂缝处溢出来。如果溢出的髓核物质刺激到周围的脊神经、血管等软组织，那么极可能引起这些软组织发炎，引起颈部疼痛、肩部疼痛和手部疼痛或麻木等症状。

3、颈椎间孔狭窄

颈椎间孔狭窄是指颈椎间的空间变窄。而每一个颈椎间孔都有足够的空间让脊神经穿过，一旦有异物（例如骨质增生或颈椎间盘突出物）霸占了颈椎间孔的部分空间，使颈椎间孔变窄，则有可能刺激脊神经，引起一系列的神经放射性症状，例如颈椎疼痛、头痛头痛、肩部和手部发痛发麻等。

另外，椎管狭窄导致脊髓被压迫或刺激，从而导致全身的神经系统症状，例如双脚虚浮无力、肩部和手部的剧烈疼痛、发麻发木，虚弱无力等症状。

由于工作密度大、劳累的时候也会导致颈椎疼痛，但总是忍忍就过去了。但万一经常的颈椎疼痛是某种颈椎病所致，拖延就医会不会错过最佳的康复时机？

那么为避免这个风险，当你出现以下情况时，请及时就医或联系康复治疗师：

• 颈部剧烈疼痛

• 颈椎疼痛持续了3天及以上，没有缓解迹象反而有严重趋向

• 双脚虚浮无力

• 颈椎疼痛的同时伴随着头痛、肩部或手部刺痛、麻木、虚弱无力等症状。

慢性颈椎疼痛的爆发通常是颈椎压力长期积累压迫所致。所以，为预防颈椎疼痛，你应该从调整不良姿势和加强日常的运动锻炼做起。

尤其你是一名电脑工作者，或低头劳作者，更应该定期进行康复运动，以起到缓解颈部肌肉疲劳和僵硬感，放松颈部肌肉预防/缓解疼痛的作用。例如：

动作一，单手辅助低头伸展运动

动作二，肩胛提肌舒展运动

动作三，燕式俯冲强化运动

参考文献：

[1]Lo W L A, Lei D, Li L, et al. The Perceived Benefits of an Artificial Intelligence-Embedded Mobile App Implementing Evidence-Based Guidelines for the Self-Management of Chronic Neck and Back Pain: Observational Study[J]. JMIR Mhealth Uhealth, 2018, 6(11).