随着生活节奏的加快，工作压力的增大，职业带来的病痛很容易就找上门来，让本就不容易的生活，变得更加艰辛。尤其是颈、腰椎疾病已经成为许多劳动者的常见病、多发病。大家一起来关注这些职业的劳动者，提醒大家日常工作要更多关注脊柱健康。

易得颈椎病的职业：

长期伏案低头工作的人，包括知识分子、外科医生、教师、办公室职员、财务人员、电脑人员、设计师、绘图员、电焊工、仪器检修工人、手工刺绣的工人以及缝纫工等容易得颈椎病;还有头颈部频繁活动的职业，如经常抬头观察记录仪表、生产线旁一个方向的频繁活动，可以造成颈椎各部分不均衡的劳损;颈部易受伤的职业或颈部活动与受力过多的人，如汽车司机、足球运动员、杂技演员等。

易得腰椎病的职业：

长期处于坐位工作的人员亦有相当大的比例患病，如办公室白领、程序员、学生、老师、会计、司机、裁缝等;经常从事弯腰和负重劳动者更易发此病，如农田劳作、搬运、建筑、举重运动等从业人员均较其他人常见;此外，长期工作或居住于潮湿及寒冷环境中的人，也比较容易发生腰椎间盘突出症，如从事矿井井下作业的人等。

平时大家工作或学习一天后，回家休息的同时，也别忘了给你的颈、腰椎放放假！

1、保持良好的姿势：

大家不管是在看书还是玩手机，都不要长期保持一个姿势不动，要适当的活动活动，更换一下姿势。无论是看电视还是玩电脑，都要坐着，抬头挺胸，千万不要半躺着。保持良好的坐姿，能够大大降低颈腰椎病出现的几率。

2、提醒自己做颈腰椎操：

大家要是保持一个姿势的时间有些久了，就要记得起身运动一下颈椎跟腰椎，做做颈、腰椎操。需要注意的是，千万不要用力过度，以免导致颈腰部受到损伤。

3、多参加户外运动：

不少运动项目都是能够达到预防颈腰椎病出现的效果的，像是打羽毛球、放风筝等等。大家在休息时，不妨多出来参与一些体育锻炼。

4、外出旅行坐车开车注意保护颈、腰椎：

自驾的朋友开车时的姿势与在椅子上坐的姿势基本相似。驾车座位的靠背椅向后倾斜约110度，臀部尽量靠后坐，后背完全靠在后背椅。上身向前弯或后背离开后背椅，则对腰椎产生负荷。驾驶3小时休息一次，以防止疲劳驾驶造成交通事故。

需要坐长途车的颈椎病的朋友，最好带着颈枕，以防颈椎外伤。有腰椎病的朋友，坐车时最好在腰部垫个小枕头，维持腰椎的生理曲度，可预防腰部劳损。

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