养哪里？如何养？
衰荷滚玉闪晶光，一夜西风一夜凉。
——今日白露
什么是白露
白露养生
白露起居 · 早睡早起
民间常说“白露秋风夜，一夜凉一夜”。在一年四季中，白露是昼夜温差最大的节气，虽然白日间仍有一丝热气，但一入夜，我们就能感受到丝丝凉意。
从中医养生的角度来看，人的起居也应顺应自然界的这种阴阳变化，尽量早睡早起，天亮起床后适当活动，有利于肺气的宣发和体内阳气的升发。
白露着装 · 注意保暖
白露运动 · 动静结合
白露饮食 · 养肺润燥
白露后，更容易出现口干、唇干、鼻干、咽干、大便干结、皮肤干裂等症状，也就是俗称的“秋燥”。对于秋燥耗损津液的这些症状，当以“润”治之。
因此，白露节气时，应少吃辣椒等燥热的食物，饮食上要多吃滋润之品，比如梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等，还可多吃橙黄色蔬菜，比如南瓜、胡萝卜等。
如果秋燥症状严重，还可在医生指导下选用人参、西洋参、杏仁、川贝等有宣肺化痰、滋阴益气的中药调理。
穴位保健
白露节气，佛山市中医院针灸科钟伟泉主任中医师推荐大家，可每日揉按或艾灸尺泽穴、肺俞穴、足三里穴，每次10分钟左右，长期坚持，能起到养肺健脾的作用。
尺泽穴
主治：咳嗽、气喘、咽喉肿痛、急性吐泻等。
肺俞穴
主治：咳嗽、气喘、痰多、鼻塞、皮肤瘙痒等。
足三里穴
主治：胃痛、腹胀、呕吐、消化不良、便秘等胃肠疾病。
白露保持健康的小贴士
1、别乱补
7、叩齿吞津
清晨睡醒，先闭目上下叩齿36下，咽津，既可防燥，又可填精。睡前可闭上嘴巴，舌抵上颚，鼓漱100次，使津液满口，徐徐咽下。李时珍认为唾液有促进消化吸收，灌溉五脏六腑，滋阴降火，生津补肾，润泽肌肤毛发，滑利关节孔窍等重要作用。
明代医家龚居中所撰的《红炉点雪》说：“津既咽下，在心化血，在肝明目，在脾养神，在肺助气，在肾生精，自然百骸调畅，诸病不生。”
白露食疗方
1、莲子百合煲
原料：莲子、百合各30克，精瘦肉200克。
制法：莲子、百合清水浸泡30分钟，精瘦肉洗净，置于凉水锅中烧开（用水焯一下）捞出。锅内重新放入清水，将莲子、百合、精瘦肉一同入锅，加水煲熟，最后加盐调味即可。
功效：清肺润燥。
适用人群：慢性支气管炎或其他慢性呼吸系统疾病患者。
2、柚子鸡
原料：柚子一个，公鸡一只，精盐适量。
3、荞麦小米粥
食材：荞麦100克，小米100克，南瓜150克，冰糖或食盐少许。
做法：荞麦提前浸泡3小时以上；南瓜去皮、瓤，切小块；锅中加水煮沸，放入荞麦、小米和南瓜，大火煮开后，转入小火煮40分钟，调味即可。
点评：小米性凉，易消化、能养胃；荞麦甘温，开胃宽畅、消积滞；配南瓜熬粥，成就了一道甜味适中，香滑爽口、养胃清肠的主食，适合素食、“三高”及大众人群食用。
小贴士：脾胃虚寒人群，可放生姜及陈皮同煮，以中和小米的寒性。
4、杏仁酪
材料：南杏仁60克，糯米20克，白糖适量。
5、剑花蜜枣猪尾骨汤
材料：干剑花75克，蜜枣3枚，生姜2片，猪尾骨500克。
制法：剑花洗净浸泡1小时，猪尾骨洗净、切段、水焯后，将全部材料放进煲内，加水适量，先用大火煮沸，再用小火煲2小时，加盐调味即可。
功效：润肺养阴，适合口咽干燥，干咳少痰，经常吸烟、熬夜之人。
6、海底椰蜜枣乌鸡汤
制法：乌鸡宰杀后去毛去内脏，与其余材料洗净后一同放入煲中，加水适量，大火煮开后，小火煲2小时，加盐调味即可。
功效：滋阴养血、润肺下气，适合阴虚肺燥、口干咳嗽之人。
7、冬瓜鸡
做法：
1、选一个15厘米粗的带毛的冬瓜（根据家里的人数选择冬瓜的大小），用水冲洗冬瓜的外皮，干净即可。从冬瓜蒂的下部1～2厘米处小心切开，把冬瓜里的瓤掏净备用。
2、鸡一只，收拾干净，切成核桃块，放入盆中，放料酒、盐、少许酱油、香菇、姜、葱、花椒等腌制20分钟左右，将葱、香菇、花椒挑出。
3、将鸡块倒入冬瓜内，把切下的蒂重新盖上，用牙签钉住。
图源：包图网
来源： 最紧要健康GRT
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