现在的人越来越注重自己的身体健康，除了在饮食方面注意之外，还经常会参加一些健身活动，通过运动起到强身健体的作用。平时我们健身完或者运动完都会喝上一些水，或者吃上一些食物来补充能量，那么运动后多久喝水比较好？

        不建议在运动完立即喝水，否则会加重胃肠道的功能负荷，会促进和导致胃肠道的吸收和消化不良，因此会产生反酸、反胃、腹胀、胀气等情况，还会导致水分不能立即被身体吸收。也会加重心脏的负荷，水分不能充分吸收和充分运输到身体的毛细血管处，而会使心脏负担加重。

        在运动30分钟后喝水可以达到较大的吸收效果，还不会对胃肠道造成过量的刺激和对心血管造成过度的负担。因为在运动过后身体的血液都会充盈在骨骼肌内，此时饮用水量过多，可能会让人更加虚弱，所以在运动之后30分钟喝水比较好。

        另外，运动之后也不能喝冷水，否则会影响体温的散发，引起感冒、腹痛或者其它的疾病。建议日常生活中，规律运动，避免出现过度运动等情况哦。

来源：健康知识库

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