痛风病人，最讲究的就是管住嘴了，饮食稍稍不注意，痛风发作起来简直要了半条命。
处于事业高峰时期的中年男性，社交应酬、聚餐外食多多，尤其是血尿酸高的，更要特别当心了，酒精会促进嘌呤分解为尿酸，抑制尿酸排泄。
痛风的本质是嘌呤代谢异常致使血尿酸升高所引发的疾病。很多患有痛风的人也知道要控制嘌呤的摄入，但是哪些食物嘌呤高，哪些食物嘌呤低却不是很清楚，下面一张表告诉你！
最全食物嘌呤表
-
超高嘌呤食物，痛风和高尿酸的人应该完全避免；
-
中高嘌呤食物，应该严格限量，在急性发作期不能食用；
-
低嘌呤食物，几乎无需顾忌其嘌呤含量。
|
嘌呤含量 |
食物类别 |
食物清单 |
|
超高嘌呤食物 嘌呤含量＞150毫克/100克 |
动物内脏 |
肝、肾、脑、脾、肠等 |
|
部分水产品 |
带鱼、鲶鱼、鲢鱼、鲱鱼、沙丁鱼、凤尾鱼、基围虾等 |
|
|
部分汤 |
浓肉汤、浓鱼汤、海鲜火锅汤 |
|
|
中高嘌呤食物 嘌呤含量在75~150毫克/100克之间 |
各种畜肉 |
猪、牛、羊、驴肉等 |
|
禽肉 |
鸡、鸭等 |
|
|
部分鱼类 |
鲈鱼、鲤鱼、鲫鱼、草鱼等 |
|
|
甲壳类 |
牡蛎肉、贝肉、螃蟹等 |
|
|
干豆类 |
黄豆、黑豆、绿豆等 |
|
|
中低嘌呤食物 嘌呤含量在30~75毫克/100克之间 |
深绿色嫩茎叶蔬菜 |
菠菜等绿叶菜、芦笋等嫩茎 |
|
花类蔬菜 |
白色菜花等 |
|
|
嫩豆类蔬菜 |
毛豆、嫩豌豆等 |
|
|
部分水产类 |
三文鱼、金枪鱼等 |
|
|
大豆制品 |
豆浆、豆干、豆皮、腐竹、豆腐等 |
|
|
低嘌呤食物 嘌呤含量＜30毫克/100克 |
奶类 |
牛奶 |
|
蛋类 |
鸡蛋等 |
|
|
浅色叶菜 |
大白菜等 |
|
|
根茎类蔬菜 |
土豆、芋头、白薯、木薯 |
|
|
茄果类蔬菜 |
番茄、茄子等 |
|
|
瓜类蔬菜 |
冬瓜等 |
|
|
部分杂粮 |
小米、荞麦、燕麦 |
|
|
水果 |
葡萄、苹果、草莓等 |
|
|
精米白面 |
米饭、馒头等 |
|
该吃的吃，不该吃的就不要碰，管住嘴才能让痛风无机可趁！
除了注意日常饮食外，补肾护肝是防治痛风的重要途径。痛风是肾功能衰退最明显的疾病，通过补肾提高肾脏机能，促进嘌呤代谢，把酸毒排出体外痛风就不易发作啦~
枸杞补肾
枸杞补肾是古今中外医家学者所推崇的，《中国药典》中记载：“枸杞，滋补肝肾，益精明目。”
吃枸杞一补肾，二护肝，远离痛风困扰就要从这两方面入手，补好肾、促进嘌呤代谢的同时，抵御好药物治疗给肝脏等重大器官带来的损伤。
营养学家建议：
液态的枸杞汁更利于人体吸收
100%枸杞汁采用高原鲜枸杞直接榨汁，有机零添加，液体的形态更利于吸收枸杞补肾护肝的活性物质——枸杞多糖，补肾护肝，强身健体，促进嘌呤代谢，把酸毒排除体外！