喜欢玩手机和长期在电脑前工作的人。注意啦！！！快看看你是不是在看东西的时候，习惯将脖子往前伸。

你自己可能感觉不到，让旁边的人帮你看看，你的坐姿状态和上图是不是很像。如果像，那你可能就是习惯性头颈前移。

什么是脖子前伸

脖子前伸是一种常见的姿势问题，通常由于现代生活方式中长时间使用电脑、手机等电子设备所引起。它表现为头部过度向前倾斜，耳朵的位置位于肩膀前方，而不是与肩膀对齐。这个姿势会导致颈部和上背部的肌肉过度紧张和疲劳，从而引发一系列健康问题。

产生头颈前移的原因

• 低头族

现在手机成为人们的必备品，不论上班还是休闲，只要一有时间就会拿出来看看，导致很多人成为低头一族，长期看手机使得肌肉平衡被破坏，造成头颈前倾。

• 长期伏案

有的人因为工作原因，长期在电脑前工作，久坐不动，导致肌肉僵硬，形成头颈前倾。

• 不良姿势

很多人都喜欢“葛优躺”一类的姿势放松自己，如果长期保持这样的不良姿势，会导致肌肉产生记忆，造成头颈前倾。

颈前倾不仅仅是体态问题，更是一种颈椎问题。长期下去会造成胸闷、头晕，严重情况下会导致胸椎反弓。

颈部前倾的危害？

1. 颈部和肩部疼痛

脖子前倾会导致颈部和肩部的肌肉过度紧张和劳损。这种姿势会增加颈部肌肉的负担，导致颈部和肩部的疼痛和僵硬。长期下来，这种不适会变得更加严重。

2. 头痛

由于颈部肌肉的持续紧张，脖子前倾常常会引发紧张性头痛。这种头痛通常从颈部后方开始，扩散到头部前方。

3. 脊柱问题

脖子前倾会增加颈椎的压力，可能导致颈椎退变、椎间盘突出等问题。这种姿势还会影响整个脊柱的自然弯曲，导致驼背和脊柱侧弯等问题。

4. 呼吸困难

前倾的头位会压迫呼吸道，导致呼吸不畅。长期的呼吸受限可能影响肺部功能，减少氧气的摄入，进而影响全身的健康。

5. 疲劳和注意力不集中

由于不良姿势引起的肌肉紧张和疼痛，会消耗身体的能量，导致全身疲劳。持续的疼痛和不适也会影响注意力和专注力，降低工作和学习效率。

6.影响血液循环

脖子前倾会影响头部和颈部的血液循环，可能导致头晕、耳鸣和视力模糊等症状。长期血液循环不良还可能引发其他健康问题。

7. 神经压迫

脖子前倾会压迫颈部的神经根，可能引起手臂和手指的麻木、刺痛感以及无力感。这种症状如果不及时纠正，可能会导致神经损伤。

8. 姿势不良的连锁反应

脖子前倾会影响全身的姿势，导致骨盆前倾、驼背和圆肩等问题。这种连锁反应会进一步影响身体的平衡和协调性，增加受伤的风险。

9. 影响情绪和心理健康

持续的身体不适和疼痛可能会影响情绪和心理健康，导致焦虑、抑郁和睡眠问题。这些心理问题反过来又会加重身体的不适，形成恶性循环。

来源：大运徒手骨态养护

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