保护腰椎，一辈子坚持这六个正确姿势就够了！
发布人：两渡河医院 发布时间:2023-08-11 01:17:57 阅读次数：435
正确的坐
正确的站
正确的躺
正确的搬重物
正确的驾驶
不同姿势腰部受力表（单位：千克）
人平躺时，腰椎负荷最小，约为25千克；
侧躺时，腰椎负荷约为75千克；
站立时，腰椎负荷为100千克；
坐姿时，上身直立腰椎负荷为140千克。
但是，不论站立还是坐着，前倾的姿势会让腰椎负荷大大增加：
站立时身体前倾，腰椎负荷增大到150千克；
坐姿时身体前倾，腰椎负荷接近200千克！
这是因为，上身前倾时，头、躯干和上肢的重量会集中在腰椎这一个支撑点上，腰椎间盘承载的压力最大。
正确锻炼腰背肌
温馨提示
1个小动作，测测你的腰椎
平躺，双腿伸直，让朋友帮你将一条腿慢慢向上抬，注意两条腿都是伸直的，如果刚刚把腿抬起一点点或是抬到60~70度时就感到明显的腰疼、屁股疼、腿疼，则怀疑腰部可能有损伤或病变。
来源：健康天天读
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