怀夕：
头晕恶心不一定是中暑，也可能是颈椎出了问题。不良的生活和工作习惯是引起颈椎病的主要原因；头晕头痛，上肢麻木是主要表现；四肢麻痹，行走困难是严重症状，引起瘫痪就追悔莫及了！
伏案、低头、趴桌午休控制时长了没？
风、寒、湿警惕了没？
枕头高度选合适了没？
南星：
少低头和警惕风、寒、湿都好解决，枕头高度该怎么选呢？
怀夕：
选用枕头需要参考睡姿、身形等要素。
01 根据睡姿选择形状
如果你是一个
睡姿比较固定的人
常平卧睡姿
可以选择
波浪形枕头or蝴蝶型枕头
常侧卧睡姿
波浪形枕头
对你来说更为适合
如果你的睡姿不固定
经常在睡眠中翻身
在平卧和侧卧之间转换
则应该选购蝴蝶形枕头
总体来说呢
侧卧睡姿下
枕头要高
要与肩膀高度相符合
让枕头被头颈压扁后
仍然能托住头颈
保持头颈的中正姿势
而在平卧睡姿下
枕头高度需要偏低
枕头具体高度应该
与每个人的背部厚度相符
02 根据身材量身配枕
每个人的肩背厚度不一样
适合的枕头高度也不一样
总体来说
我们遵循以下几个原则
首先
颈部不能悬空
枕头高度要达到背部厚度
即头部与背部靠墙
颈椎到墙的距离
其次
侧睡时枕头压缩后高度
要等于肩宽
（耳朵到肩膀外缘的距离）
应使头、颈、身体
基本保持在同一水平线上
如果出现颈椎疼痛、活动受限等症状，可根据疼痛位置及特点，选择不同穴位自行或相互按压。
颈椎不能左右活动时，可按压后溪穴（位于手掌小指侧，手指与手掌结合处）。在疼痛部位对侧的后溪穴附近寻求压痛点，用拇指或棉签用力点按，同时将脖子向疼痛部位同侧转动。转动时逐渐加大活动范围。
颈椎活动受限，且伴有头痛、记忆力减退等症状时，可参照上述方法按压悬钟穴（位于足外侧踝骨上约三寸处）。
如果在颈椎病症状的基础上，伴有头晕、恶心、呕吐等症状，可参照上述方法按压昆仑穴（位于脚踝后方，外踝尖与跟腱之间的凹陷处）。需要注意的是，按摩的穴位与疼痛部位不在一侧，即左侧痛按右侧穴位，右侧痛按左侧穴位，双侧都痛，按两侧穴位。
青囊小贴士
来源：中国军网微信（zgjw_81）出品
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