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有人发现,自己在拧毛巾、提重物或者织毛衣的时候,手肘外侧酸胀明显,严重时疼痛难忍,还有压痛。这种症状很可能是患上“网球肘”了。
“网球肘”又称“肱骨外上髁炎”,是发生在肘关节外侧部的一系列症状。它因发现于网球运动员身上而得名,其实在流行病学上,“网球肘”的发生率,非运动员高于运动员。
健康时报资料图
为什么会患上“网球肘”?
“网球肘”的病因有很多种,除了打网球时技术不正确,网球拍大小不合适或网拍线张力不合适、高尔夫握杆或挥杆技术不正确等原因,在日常生活中手臂某些活动过多,如刷油漆、厨师切菜、屠夫砍肉、划船、使锤子或螺丝刀等,也会造成“网球肘”。
此外,肱骨外上髁的直接受伤和撞击之后导致肌肉的牵拉扭伤,也会造成相应表现。
“网球肘”有哪些征兆?
“网球肘”多数发病缓慢,症状初期只是感到肘关节外侧酸胀和轻微疼痛,患者自觉肘关节外上方活动痛,疼痛有时可向上或向下放射,一般在肱骨外上髁处有局限性压痛点,有时甚至在伸肌腱上也有轻度压痛及活动痛,局部无红肿,肘关节伸屈不受影响。
患者用力握物,握锹、提壶、拧毛巾、织毛衣等需要伸腕和前臂旋前的运动,可使疼痛加重。
严重者手指伸直、伸腕或拿筷子时,即可引起疼痛。
如何预防“网球肘”?
1. 锻炼上肢肌肉
加强肩、肘、腕和手指的肌肉锻炼,尤其要加强前臂伸肌力量的锻炼。练习的动作主要有:利用橡皮带做上肢牵伸的练习;俯卧撑;双臂屈伸练习;弯腰下垂臂作转圈动作;前臂和腕部的旋转练习等。
2. 改进打球动作
主要是指打球时正手和反手的击球动作。击球时要避免“抬肘”或“翻肘”,否则最易使前臂伸肌腱受伤。
3. 运动循序渐进
运动量的安排一定要循序渐进,切忌急于求成。绝不能盲目地突然加大运动量。否则,必然会因前臂肌群收缩过度,超出生理限度而导致肘部肿胀和疼痛。
如果已有明显“网球肘”的症状,急性期一定要暂停运动,并及时请医生治疗。
来源:健康时报
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