如果要给人体组织
颁一个“突出贡献奖”
提名腰椎间盘的估计不在少数
年轻人可能没想到
虽然自己的年龄还是正午的太阳
但腰龄却已经像黄昏的夕阳
“25 岁的身体，65 岁的腰”
“事业还没突出，腰先突出了”
看似玩笑的话
不知道戳中了多少人的痛处
而是腰椎间盘...突出
实在是疼得难受
由安徽省卫生健康宣传教育中心与安徽广播电视台综艺体育频道共同打造的大型融媒体健康节目《医道健康》，本期邀请到上海中医药大学附属曙光医院安徽医院针灸康复一科副主任王从振教咱们挺直腰杆，拒绝“突出”。
腰肌劳损，顾名思义是指腰部肌肉及其附着点的积累性损伤，引起局部慢性无菌性炎症，以腰部隐痛、反复发作、劳累后加重为主要临床表现的疾病。
中医认为腰肌劳损常因跌倒、疲劳损伤、积聚损伤或外感风寒湿阻所致，导致气滞血瘀、经络不通、气血运行不畅、疼痛。
图片来源：网络
人体的脊柱是由33个脊椎骨组成的，分为颈椎、胸椎、腰椎、骶椎和尾椎五部分。其中，位于胸椎和骶椎之间的腰椎，具有支撑上半身、保护脊髓和神经根以及提供运动功能等重要任务。
腰椎间盘突出症是一种常见的脊柱疾病，主要由于腰椎间盘退变或损伤导致其向后突出压迫神经根或脊髓引起的疼痛和神经功能障碍。
中医上对腰突的定义是“痹症”，由于风寒湿邪等侵扰身体，病根病灶积聚痹毒炎症，造成发病位置经络淤堵不通，不通则痛。
睡姿不当会引起腰部疼痛不适的，这是由于肌肉长期处于一个固定的姿势导致的腰部肌肉劳损。
常见的不当睡姿主要有：
1.趴着睡：趴着睡时脊柱无法处于自然状态，腰背部也可能是弓着的，脖子还得偏向一侧才方便呼吸，就算不直接造成腰痛，也会加重腰痛的症状。
2.侧卧睡：这是最容易导致腰痛的睡姿，很多人侧卧睡，习惯两脚分开，呈走路姿势，这种睡姿会令腰部处于扭曲状态，易加大腰部负担，而且会令髋关节和骨盆周围肌肉处于左右不平衡的拉伸状态，久而久之，易令腰部产生歪斜。
建议：睡觉时保持平躺仰卧睡姿，仰躺睡是最自然的睡姿，骨盆与肩膀平行，脊椎也处于笔直状态，这是腰部负担最小的睡姿。但仰躺睡也要注意一点，即不要曲膝张开呈“O形腿”，这种姿势会令髋关节和骨盆肌肉紧张，加大腰部负担。在膝盖下方垫个枕头或垫子，还有利于腰椎健康，保持腰部脊柱的自然弯曲，预防和缓解腰痛。
本期封面：
（部分图片来源于网络，侵权请联系删除）
来源：健康安徽
温馨提示：本平台分享健康图文信息，仅供大家参考，不作为医疗诊断依据。如有需要，请在医师指导下使用。此公众号所转载的所有文章、图片、音频视频文件等资料版权归版权所有人所有，因非原创文章及图片等内容无法一一和版权者联系，如原作者或编辑认为作品不宜上网供大家浏览，或不应无偿使用，请及时通知我们，转载此文是出于传递更多信息之目的，本文无意侵犯媒体或个人的知识产权，若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明与本公众号联系，我们将及时更正、删除