平常大多数人都会受到颈椎病的骚扰，严重的情况下会影响大家的身心健康，患上颈椎病的病人一个接一个，致使颈椎病非得引起我们的重视，长时间的紧张是颈椎的最大损伤。很多人精神一紧张，就会感觉脖子发硬、颈椎疼痛。因此，在我们的日常生活中一定要提前做好颈椎病的防预工作。

颈椎病的提前防预有哪些？

1、工作休息做操

       进度快的工作生活中也可以进行颈椎的维护，比如用工作休息做下面的颈椎操：坐好进行头部的运动，分别做低下头、抬起头、向左边转、向右边转、向前伸张、向后收缩及顺方向、反方向旋转动作。每次5分钟，动作要缓慢轻柔。

2、及时主动调整温度

       颈椎最怕受凉，所以要及早的增加衣服，给自己的颈椎以需要的温度。可在办公的地方准备一件披肩以保护好颈部后背，不仅有需要的温度还有你想要的风度。

3、游泳

       游泳是一个运动全身的项目，能够有效促进身体肌肉的血液流通，适合刚出现或者恢复使期的颈椎病病人、后背肌肉筋膜偶有炎症的病人。游泳尤其蛙泳时进行吐气、吸气的时候头颈始终处在一低一仰的状态下，正好符合颈椎病功能运动的要求，可全方面的活动颈椎各个关节，上身肢体用力的划水也有效促进颈周肩背部劳损肌肉和韧带的康复。游泳一般每周3至4次，每次30至60分钟，持续坚持30天为一个锻炼期。

       知道了颈椎病的预防方法，就来说说颈椎病的治疗方法吧，颈椎病的症状多种多样，

适合颈椎病的运动方法有哪些？

1、转动头部

      将头部慢慢转向左边，并进行吸气，让右边颈部向后直伸，停一小会，再慢慢转向右边，并进行呼气，让左边颈部向后直伸，停一小会。重复替换做几次。

2、前俯后仰

      先抬起头向后仰，并进行吸气，两眼望向天空，停留一会；然后慢慢向着胸口低头，并进行呼气，两眼看向地面。反复几次，可，慢慢加大幅度。

3、举臂转身

      举右手臂，手掌心向下，抬头直视手心，脚跟转动45度，身体的重心向前倾，慢慢转向左边，停留一会，然后身体再转向右后边。转动的时候要慢慢的吸气，回转时慢慢呼气，动作轻缓、协调，重复做4次。

来源：健康养成记

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