是否患有腰椎间突出症？
学习椎间盘突出症如何正确睡觉，以帮助减轻腰背部疼痛等问题。
首先，找出适合你身体的正确睡姿，并愿意尝试几种不同的睡姿。一旦确定最适合你的睡眠姿势，你可以使用合适的床垫，枕头和床铺让你的睡眠更加舒适。
侧卧着睡有助于减轻疼痛。当有腰椎间盘突出症时，侧卧可能是最好的选择。当你侧卧时，试着以胎儿的姿势睡觉，用枕头支撑你的体重。这将有助于减轻腰椎间盘突出引起的相关疼痛。
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仰卧，然后轻轻地侧翻。 -
将膝盖抱在胸前，轻轻地将躯干向膝盖弯曲。 -
请记住不时切换侧面以防止任何不平衡。 -
膝盖向胸部收拢，躯干向膝盖轻轻弯曲。 -
侧睡时，使一个枕头可以让你的脊柱和脖子保持水平。
如果你有腰椎间盘突出，不要趴着睡觉。趴着睡觉是最糟糕的睡姿，即使你腰背部很健康。虽然压着胃睡觉会使脊柱的自然曲线变平，但这会给背部肌肉带来额外的压力。如果你有腰椎间盘突出，一定要确保避免趴着睡觉。
平躺着睡觉，膝盖微微弯曲，垫一个枕头作为支撑，这是一个很好的正确睡姿。这个体位可以减轻你的下脊柱的压力，这将使你在睡觉时获得最大程度的康复治疗。在膝盖下放一个中等大小的枕头来支撑它们。
你也可以在脚后跟下垫一个或多个枕头来抬高你的脚。
如果你侧卧着睡，可以考虑在两膝之间放一个枕头。这样可以增加舒适度，减轻脊椎的压力。
尝试使用记忆泡沫制成的小枕头，它会根据你身体的轮廓塑造自己。
使用泡沫辊拉伸你的脊柱也可能是一种放松和准备睡眠的好方法。在你睡觉前使用泡沫辊，帮助拉伸背部的肌肉，帮助你入睡。
上面我们说过趴着睡觉实际上对背部疼痛有害。但患有退行性腰椎间盘突出则是正确的，需要在腹部垫一个枕头，这会增加你的颈部压力。
但是，如果你发现自己是趴着休息的，你就不必强迫自己换一个姿势了。
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在骨盆和小腹下面放一个枕头来减轻背部的压力。 -
根据这个姿势的感觉，你可以选择或不选择在头下面使用枕头。
每个人腰椎间盘突出的症状都是不同的。尝试几种不同的睡姿，选择一个让你最不疼的睡姿。
腰椎间盘突出患者在采用正确睡姿图睡觉前，使用冰块冰敷疼痛位置，这有助于减轻腰背部炎症，缓解疼痛。在睡觉前将冷敷袋敷在背部15-20分钟。
初期建议保守治疗，通过理疗，再搭配复健，并且要多休息，通常会有改善。部分患者因严重压迫到神经，或是造成神经问题，则需要进行手术治疗。
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射频热凝靶点术 -
低温等离子消融术 -
椎间孔镜技术
来源： 青医脊柱手足外科
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