《授时通考·天时》引《三礼义宗》云：“大寒为中者，上形于小寒，故谓之大……寒气之逆极，故谓大寒。”大寒是二十四节气中最后一个节气，被认为是“寒气逆极”之时，大寒过后即将迎来新一年的节气轮回，也是冬天结束、春季到来的转折点。所以大寒是一年中阴阳转换的重要时机，养生也应随之“转轨”。冬季寒冷干燥，我们的颈部容易遭受寒气刺激，造成颈部肌肉保护性收缩，从而导致颈部张力增高，出现颈部力量失衡、颈部肌肉紧张痉挛等情况。颈部肌肉因此容易压迫到神经、血管，进而引发颈部疼痛不适感。所以，颈椎病患者要格外注意颈背部的冬季保暖。
颈椎病发作有哪些症状？
1.头晕、头沉、头困、恶心、呕吐。
2.头痛。
3.颈项痛、肩痛、背痛、上臂痛。
4.手指麻木。
1.颈背部的保暖，出门佩戴围巾，防止颈部受风着凉。
2.加强颈肩部肌肉的锻炼，工作之余，做头及双上肢的前屈、后伸，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。
3.平时多抬头，做做阔胸运动，挺胸抬头，可以保持颈椎、脊柱的肌张力，保持韧带的弹性和脊椎关节的灵活性，有利于增强骨质代谢，增强颈椎、脊柱的代偿功能，既不损伤椎体，又可预防椎骨和韧带的退化。
4.避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎蜕变的可能。
5.坐车时不要打瞌睡。在车上打瞌睡，人的脖子没有支撑，全靠肌腱的牵拉来保持姿势，这种状态下只要稍微受到外力的刺激，颈椎就极易受到损伤、错位，严重的还会损害神经；刹车时更会出现颈部损伤，若原先就有颈椎病，极易加重病情，甚至有诱发瘫痪的可能。
6.长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼。
7.注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩，谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。
来源：郭家娟医生
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