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产后颈椎酸痛怎么办?
发布人:两渡河医院 发布时间:2020-08-05 09:46:53 阅读次数:205

如果哺乳时间长,且固定一个错误姿势,就容易导致颈椎问题。

有些孩子吃母乳,一吃就要半小时以上,很考验妈妈的颈椎,此时我们最好不要盲目随孩子,要判断孩子是否吃饱了。如果孩子没有大口大口吃而是含着吃一会儿停一会儿,就可以考虑停止哺乳。

哺乳时,如何保护颈椎?

母乳时最好背靠着床或沙发,手臂下面不要空着,要拿个枕头支撑着手臂。这样可以很好保护颈椎和手臂,即使哺乳时间久点,也不会有很大的伤害。也可以尝试在月子期间躺着喂奶,但要注意不要将孩子鼻孔堵住,在哺乳时,注意不要睡着。

(许多妈妈月子期间因体虚,容易不小心入睡。)


冬季注意肩颈保暖

产后妈妈身体具有“产后百脉空虚,易受外邪侵袭”生理特征,所以中医特别强调产后要注意风寒湿的侵入。天气越来越冷,许多人会注重身体的保暖,但容易忽略肩颈保暖。建议产后妈妈不要穿太低领的衣服,如果脖子周围有凉的感觉,最好戴一条丝巾保护颈椎,也不易落下颈椎病。

避免弓背

除了颈椎问题外,最后再提醒一点。产后新妈妈在喂奶时会不自主地会弓背,有的宝宝吃奶时间又比较长。这样时间久了,新妈妈不仅会腰酸背痛,而且无法察觉到自己在平时正常走路的时候已经不自主地弯腰,因为弓背弯腰已经成了一种常态。

另外,一些新妈妈可能需要经常抱宝宝或给宝宝换尿布,也会面临不自主地弯腰的问题。总之,长时间的弓背弯腰使得新妈妈偶尔直背会有酸痛感,如果不注意有意识地挺胸抬头就会形成习惯性驼背,引起脊柱变形。


适当运动

产后妈妈千万不要一闲下来就躺着、坐着,而是要适当的活动,身体的舒展有利于血液流通,还有利于改善睡眠,对颈椎的保护能起到很好的作用。秋冬运动要热身,注意运动强度。


来源:颈椎卫士、颈椎

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