1、冰敷

当脖子略感僵硬时,有条件不妨用冰袋或以毛巾里冰块冰敷。假使脖子稍微受伤,冰块有利于消肿热敷在用冰敷消炎过后,热疗是极佳的缓和剂。可用热敷垫或洗热水澡。



2、坐有靠背的椅子

假使背部未受到适当的支撑,将增加脖子的负担,不仅加重原来的问题,还衍生新的麻烦。





3、垫毛巾

当你坐着时,卷一条毛巾,将它靠在背的凹陷处,可帮助你的脊椎直立,并提供额外的支柱。



4、避免经常低头

坐在桌前工作或阅读时,勿保持低头姿势过久,以免脖子背面的肌肉紧绷。



5、视线应与显示器水平

你若坐在电脑面前工作,应注意使显示器与视线保持水乎。假使逼迫自己仰头或俯首数小时,可能引起脖子抽筋。




颈椎痛需要注意什么？

1、枕头的高度

枕头太高,或者是太低,对颈椎都有很大的影响。枕芯最好是以丝绵或者是谷物皮填充。使用这些物质填充起来的枕头,非常符合颈椎的生理曲度,整起来也特别的舒服,颈椎也不会累。



2、注意保暖

颈椎病患者最害怕受凉,尤其是在冬季,一定要做好保暖,出门要戴上围脖和帽子。如果血管因为寒冷而收缩,就能够加重颈椎病的疼痛感。



3、注意保护颈椎

出门不管是运动也好,坐交通工具也好,一定要特别注意保护自己的颈椎,尤其是在遇到急刹车的时候,或者是身体冲撞的时候。



4、保持正确的姿势

工作当中,我们在电脑前一定要保持进步的正直,稍微往前倾斜一点,没问题。但是也不能够太疲劳。坐一会儿就要起来走一走。




颈椎病适合吃这些

生姜粥

可以先准备50克的梗米,五片生姜,再加上一根连须葱,准备一小碗米醋。把生姜捣烂了之后和米一块煮,看到粥快要煮熟的时候把葱和醋一块加进去,小火几分钟即可食用。



葛根煲猪脊骨

先准备30克葛根和500克的猪脊骨。把葛根去皮,然后切成细片,把猪脊骨切成一段一段的一块放入锅中加入清水开始煲汤。喝汤吃肉,能够有效的舒筋活络,比较适合那些神经根型的颈椎病。



天麻炖鱼头

先来准备十克天麻,一个新鲜的鳙鱼头,三片姜。把所有的原材料弄好之后,放入炖盅内,加适量的清水,隔水炖煮。食肉喝汤,能够有效的祛风通络,补肝益肾,适合劲动脉型的颈椎病。




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