腰椎间盘突出症患者可不光腰痛、腿痛、腿麻，往往还伴随有脊柱侧弯、骨盆前倾这类影响身材的情况。

腰椎间盘突出症为啥会伴有这两种情况呢？

先来说一下，腰椎间盘突出症患者为什么容易发生脊柱侧弯？

腰椎间盘突出症患者约90%以上有不同程度的功能性脊柱侧弯。

健康人在直立时，从前后方位看脊柱应是正直无侧弯，可一旦夹在两个椎体之间的髓核突出，压迫到神经根，就会发生腰腿疼痛。

可我们人体是非常聪明的，不会任由突出的髓核来“欺负”神经根，就会命令脊柱发生侧弯，让神经根躲开髓核压迫，以减轻疼痛症状。说白了，这是人体的一种自我保护。

此外，髓核突出还会影响到周围的腰部肌肉，腰部肌肉会发生不同程度的痉挛。若是单侧肌肉痉挛，对侧肌肉相对松弛，被牵拉的脊柱也容易侧弯。

脊柱发生侧弯后，也会使脊柱的稳定性下降，加剧退行性改变，更容易加重或诱发腰椎间盘突出症，因此，脊柱侧弯和腰椎间盘突出症二者是互相影响的。

腰椎间盘突出症为什么容易发生骨盆前倾？

这与腰椎间盘突出症本身的病态姿势有关。很多腰椎间盘突出症患者知道自己的平衡能力较差，一是因为突出的腰椎间盘压迫到了坐骨神经，使腰部和腿部的神经及肌肉功能受损；二是长期的腰腿部疼痛，使身体为了减轻疼痛，会让健康的一侧受力多一些，这也就影响到患者的姿势控制能力，不能像健康人一样站立和行走。

在站立时，弯腰并向健侧弯，疼痛的一条腿微屈，行走时也会将重心放在健侧，一瘸一拐地走。

骨盆又是脊柱的根基，这样的姿态时间久了，不光影响到脊柱，还会影响到骨盆，发生骨盆前倾。而骨盆前倾又容易诱发腰椎间盘突出症，二者“相杀”。

因此不管是腰椎间盘突出症引起的脊柱侧弯，还是骨盆前倾，都要积极地干预，更有利于疾病的康复。

腰椎间盘突出症引起的骨盆前倾与脊柱侧弯怎么办？

有两种方法比较有效。

方法1：治疗腰突症。通过对腰椎间盘突出症的治疗，腰腿疼痛减轻后，人体的站立及行走姿势自然会趋于正常。患者可以服用腰痛宁，及针灸、推拿等方法来解除神经根压迫，消除水肿。当然，年纪较轻的患者更容易恢复，但病史较长、年纪较大患者恢复不理想。

方法2：运动矫正。康复脊柱侧弯和骨盆前倾的锻炼方法很多，下面介绍简单易学的方法来练习。

改善骨盆前倾：骨盆后倾

具体操作：如下图，这就是平时大家做的平板支撑，但不同的是需要骨盆后倾。这个动作可以协调臀部和下腹部肌肉，帮助调整骨盆位置，同时还能收小肚子。每天练习5～10分钟就可以。

改善脊柱侧弯：单臂上提

具体操作：站立姿势，保持上体正直，不要倾斜，然后将“侧弯”同侧的手臂向上提，就像向上提水桶一样，提起的幅度越大越好。每天练习5～10分钟就可以。

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