肩夹挤症候群相信很多有在运动的人都会有这个困扰。

当发炎严重时会去做治疗(物理治疗、推拿、PRP、震波等等)。

做完过后，好了一阵子，之后又会突然复发。

你有想过“症状治疗”为什么没有办法完全好吗?

因为这些治疗都是针对你发炎的部位去做处置，但是夹挤症候群通常是因为“某些原因造成”肩夹挤。

最常见造成肩夹挤的原因就是肩关节动作模式不良。

当然还有很多其他原因之后再慢慢说明。

今天分享一个简单的解决方案，可以自己试试看。

在分享之前不免俗的还是要来一下基本的肌动学跟病理学。

什么是夹挤症候群?

顾名思义就是有东西被夹到(肩峰Acromion下方以及肱骨头Humerus上方空间内的组织)。

疼痛的出现大约会是在肩外展60-120度之间(第二张图)。

其实里面就两个组织：1.滑液囊Bursa    2.旋转肌Rotator cuff (冈上肌)。

当这个空间缩小时就很容易发生这两个组织的发炎，严重甚至撕裂。

我们在做肩膀外展的动作时，很自然的第一个想到的通常就是中三角肌。

其实事情并不这么单纯，若只是三角肌的作用，那肩峰下组织很快就被夹爆了。