对于腰间盘突出症的治疗，患者间流传着不少“方法”，对此医生表示很无奈，因为有的方法要么不科学、要么有点科学但不适合所有人，下面就来说一说关于腰椎间盘突出症的常见治疗误区。

误区一：推拿按摩——辅助治疗好得快

推拿按摩的确是腰椎间盘突出症的保守治疗方法之一，但能不能推拿按摩，取决于你的病处于什么情况？如处于急性期是绝对不能进行按摩治疗的，因为贸然推拿按摩会加重突出的腰椎间盘对神经根的压迫程度，轻则加重症状，重则出现瘫痪的恶性后果，此时正规医疗机构的医生会让你服用一些药物如腰痛宁来减轻神经根水肿，改善局部组织的微循环。

另外，即使处于缓解期，但有下肢麻木症状及符合手术指征的患者也不适合按摩。

那什么情况下能按摩？最好到正规医院由医生进行判断，如能进行推拿按摩，也最好要在正规医院进行，因为不专业的按摩手法也有加重病情的可能。

误区二：绝对卧床好得快

其实翻阅当今最新的，针对腰椎间盘突出症治疗的美版2016年诊疗指南中，关于腰椎间盘突出症急性发作应绝对卧床的治疗要求已被删除。又有研究表明，患者绝对卧床和保持日常活动对疾病的影响几乎无差异，因此，患者真的没必要绝对卧床，是可以正常的下地行走、上厕所的。

误区三：腰不好，睡硬板床

对腰椎间盘突出症患者来说，常有临床医生建议睡硬板床，但其实，腰突症患者、腰痛患者需要对腰椎有支撑作用的床，而非硬板床。因为人的脊柱在腰部是往前凸出的，叫做“腰曲”，过硬的床并不能支撑腰曲，时间长了反而使得腰曲变直，不利于腰部脊柱的健康。

过软的床也是不利于腰椎健康的，在人体重量压迫下可形成中间低、四边高的形状，影响腰椎的生理曲线，使腰椎间盘受力不均，无法对受损的腰椎起到支撑作用，容易使症状加重，所以，睡软床的患者赶紧换个对腰椎有支撑作用的床吧。

误区四：腰椎间盘突出症要多运动，越多越好？

科学的运动有助于锻炼腰部肌肉，维持腰椎的稳定性，降低复发的机率。注意，这里强调的是“科学”，指的是锻炼前要热身、要循序渐进、量力而行，并非动的越多越剧烈越好，以锻炼后身体舒适为主。

要选择正确的锻炼方式，比如仰卧起坐、爬山等不适合，下面这几种简单易行的日常锻炼保健操，可以帮助大家锻炼腰肌。

一、起身运动：如下图，俯卧于地面，抬起上半身，同时保持下腰部及臀部放松。

二、中腰段牵伸：如下图，俯跪于地面，胸部朝地面，让上身尽量前伸。

三、单膝牵伸：如下图，仰卧于地面，牵拉一侧膝关节，直至下腰部及臀部感到适度牵伸，保持30-50秒后，另一侧膝关节重复相同动作。

四、后伸运动：如下图，俯卧于地面，双手交叉于后背，抬起上半身离开地面，同时吸气保持下巴收紧，持续30-50秒后放松，重复该动作2-3次为一组。

五、俯卧髋关节后伸：如下图，俯卧于地面，保持膝关节锁紧，同时使下肢离开床面8-10厘米，持续20-50秒。

六、股四头肌牵伸：如下图，侧卧于地面，使一侧小腿靠近臀部，直至感到大腿前侧得到合适的牵伸，持续20-50秒后换另一侧。

七、靠墙牵伸：如下图，一侧上肢支撑墙面，另侧上肢辅助髋关节缓慢靠近墙面，反复2-3组后换另一侧。

腰突症、腰痛，要时时刻刻注意护腰，睡眠时要选择一张好床垫，白天活动时要多用科学方式练腰，一动一静两手抓，摆脱腰痛必然指日可待。

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