3月5日或6日为惊蛰节气， 万物以荣，到了“阳和启蛰，品物皆春”的时节，越来越多的地方迎来“可耕之候”。二月惊蛰又春分，种树施肥耕地深。

惊蛰，这个节气最初的名字叫作“启蛰”，因为避汉景帝刘启的名讳，被改为惊蛰。

对于惊蛰的解读，往往是说：隆隆雷声，惊醒了蛰伏冬眠的动物。谚语说：“春雷惊百虫。”感觉春雷就像闹钟一样。轰隆隆的雷声响起，于是“蛰虫惊而出走矣”。

惊蛰时节雨水渐多，同时却也是各种病毒和细菌活跃的季节。

如何调整好身体机能，抵御疾病？

惊蛰习俗

惊蛰时节易发流感，对抗流感自古以来都是依靠艾草。

古时候，惊蛰当日，人们会手持艾草，熏家中四角，用艾香驱赶虫、鼠、霉味，许多地方也用这种方法来驱赶霉运。

民间各地有很多不同的除虫仪式，江浙一带用扫帚扫虫，湖北土家族有“射虫日”，客家人吃“炒虫”。

“炒虫”不是炒真正的虫子，而是在热水中煮带皮毛的芋子，或者是炒豆子、炒米谷，以达到驱虫的目的。

这一天，民间不仅有剪头发的习俗，家家户户还盛行“炒蝎豆”，寓意辟邪。

“蝎豆”就是黄豆，含有丰富的蛋白质，也是春季适当进补的绝佳食材。将黄豆放入盐水，同八角、茵香和花椒一同浸泡24小时，煮熟后爆炒，就可以吃了。

古时候，流传着在惊蛰日祭白虎的风俗，祈求用白虎的力量镇压蛇虫鼠蚁，以免招来灾祸。

冬天的蛇虫鼠蚁在惊蛰日即将苏醒过来，谋害世人，而小人也会在此时惹事生非，言语伤人。化解小人的绝招就是“打小人”，而最合适的日子就是“惊蛰”，又名“白虎开口日”。

惊蛰这一日打小人，是传统的民间习俗。放在今天来看，条码君觉得其实就是除暴戾之气，减少一言不合便怒目相视、拳脚相向的情况。更重要的要修养身心、心平气和地看待问题。

以下5个建议大家趁“惊蛰”这一节令养肝护肝、增强体质。

1. 养肝排毒，蔬果汁护肝

中医所讲的清肝毒，可以理解为将肝脏内积聚的毒素通过天然的办法排出体外。

选用胡萝卜20克、苹果20克、菠萝100克（削皮洗净）；加入水120克，混合后入果汁机内打成泥汁，带渣饮用。

此蔬果汁也可加入甜菜根，甜菜含大量的盐酸甜菜碱，可以给人体补充盐酸，对于帮助消化很有好处。同时，丰富的甜菜纤维可以帮助松动沉积的排泄物，帮助排便、清理肠道。

2. 清淡饮食，增强体质

《黄帝内经》还指出：“正气存内，邪不可干。”意思是说，在人体正气强盛的情况下，邪气不容易侵入机体，也就不易得病，所以增强体质，提高人体的抗病能力十分重要。

由于惊蛰后的天气明显变暖，不但各种动物开始活动，微生物也开始生长繁殖，要预防季节性的传染病的发生，应多吃清淡食物，如香菇、糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等。

惊蛰后野菜多，如荠菜、苦菜、马头兰等，可适当多吃。野菜大多营养丰富，还富含维生素C及有助防病的活性成分。适当多吃，有助增强人体免疫力，还能抵御病菌的侵害。

3. 早睡早起，去“春困”

“春雷响，万物长”。中医专家称，春天万物复苏，应该早睡早起，散步缓行。

人体困乏的时候，气血循环缓慢，这时若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用。

对老年人来讲，经常伸懒腰，还可增加肌肉、韧带的弹性，延缓衰老。

4. 惊蛰吃梨，最润肺

春季养肺的重要性不亚于养肝。惊蛰时，气候仍然比较干燥，很容易使人口干舌燥、咽痛音哑，加之一些细菌、病毒开始活动繁殖，容易患呼吸道健康问题，出现咳嗽、咯痰等症状。

5. 清肝明目，喝“菊杞茶”

肝火旺盛很容易出现眼睛干涩、目赤火热的不适症状。菊花枸杞茶是一款清肝明目效果很好的茶饮，枸杞子能补肾益精、养肝明目，菊花有疏风清热、平肝明目的功效。二者结合，可谓是清肝明目的最佳搭档。

一般来说，眼睛干涩，泡一杯菊杞茶，连续喝三天，基本就能缓解眼部不适了。脾胃较寒的人群可再加三颗红枣，有便秘症状的人群，可以在茶饮里加入有清肝明目、润肠通便功效的决明子。

提醒大家，这个时节还要适当春捂，重点保暖。不要急于减衣服，捂住身体热气，以保证阳气生发的体内环境。