秋冬交换季容易使人体感到不适，明明气温明显下降，为何还会有上火的情况？其实秋冬季天气还是属于干燥，环境“燥”造成身体也变“燥”。

干燥的天气会让人们的气管黏膜净化功能变差，容易出现咽喉肿痛，口腔溃疡等症状，这都是上火的表现。出现这些情况的时候应该及时调理，不可视而不见，咽喉肿痛容易引起感冒，长期口干舌燥容易引起气郁上火。

加上秋冬进补，吃了滋补的食物更容易加重人体的燥气，诱发上火。大家第一时间应该都会用药物压制，但话说“是药三分毒”，不如通过平时的食疗来进行调整，帮助降火。

百合雪梨汤

食材：鲜百合、银耳、雪梨、冰糖

做法：

1. 银耳泡发，鲜百合掰开，洗净，雪梨切块

2. 锅烧开水，放入银耳、百合和冰糖，加水没过食材

3. 小火炖2小时，放上枸杞浸泡即可

Tip：百合雪梨汤有很好的去燥润肺功效，适合咳嗽多痰的人群和阴虚火旺的人群食用。雪梨本身有清心润肺，化痰止咳的功效。百合和雪梨都是属于滋润的食物，对慢性咳嗽、喉咙干等的干燥型感冒有很好的清燥润肺作用。

菊花枸杞茶

食材：菊花、枸杞

做法：

1. 菊花枸杞将入杯中，加沸水冲泡

2. 焖10分钟后稍放凉饮用

Tip：菊花枸杞茶具有散风清热、平肝明目的功效，预防风热感冒，菊花有丰富的维生素A能保护眼睛，对肝火旺、用眼过度的眼睛干涩有良好的疗效。枸杞有滋补肝肾，益精明目的效果，两者搭配是良好的降火方法。