缓解便秘的4类食物吃起来～

        在平常生活中，每个人都遇到过便秘的情况。但是，很多人在发生便秘的情况时并不重视，直到引起严重的身体不适才后悔莫及。便秘不仅会引发严重的病症，也会影响身体健康，那么，哪些食物可以治疗便秘呢？接下来就来一起了解一下吧。

①粗粮类

    玉米，燕麦，豆制品等；

蔬菜类

    芹菜，菠菜，西兰花等；

③水果类

    香蕉，蓝莓，火龙果等；

饮品类

        白开水，黑咖啡等。

        总的来说，便秘虽然不是大病，但也是要引起重视的。在平常生活中，要多吃一些润肠通便、清热降火的食物，多做运动帮助肠胃消化系统进行蠕动和消化，少吃刺激肠胃、辛辣上火的食物，只有保证排便正常，才能保证身体里的毒素能够及时排出体外。

来源：健康知识库

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