- 第二轮感染高峰3-5月到来?两类人群或受影响大!2023-02-08
- 社保转移影响养老金?社保转移的五大误区及养老金...2022-08-17
- 没有工作单位,自己缴纳社保划算吗?内行人说出答...2022-08-17
- 医保卡过期?停用?警惕这类诈骗!2022-08-09
01
高糖水果:补充能量,但不宜多吃
荔枝 糖分=15.2g
含大量果糖;食用不当引起低血糖,每天不超过10颗。
柿子 糖分=18.6g
富含微量元素,长期食用有抗氧化效果;高血糖者少吃。
石榴 糖分=18.7g
它的籽能吃;含活性物质,有降脂作用;多吃加重便秘。
菠萝蜜 糖分=20.6g
脂肪含量虽不超过0.5%,但多吃易长胖;种子能做菜。
香蕉 糖分=22.0g
富含糖、纤维物质,不宜空腹吃;不熟的香蕉会导致便秘。
山楂 糖分=25.1g
含糖高,山楂糕、冰糖葫芦致胖;未成熟的山楂不吃。
冬枣 糖分=30.5g
健脾养胃,适合老年人食用;吃冬枣不会上火。
02
高热量水果:饱腹感强,小心发胖
龙眼 热量=60kcal
性热助火,长痤疮、月经量多的人忌食;龙眼干的热量更高。
荔枝 热量=70kcal
高糖高热量,多吃易上火,不想发胖得少吃。
香蕉 热量=89kcal
早上吃香蕉不会发胖,可以用来减肥,但含糖量不低。
菠萝蜜热量=105kcal
热量比不上榴莲,但也是高热量水果中的佼佼者。
榴莲 热量=147kcal
含多种维生素和矿物质,可补充能量,适合体质虚弱者。
牛油果热量=160kcal
能提供优质脂肪酸;热量虽高,但减肥吃可增加饱腹感。
椰子 热量=231kcal
椰肉含大量脂肪和蛋白质,可用来煲汤,营养丰富,能增强人体免疫力。
03
木瓜 VC量=43mg
有丰富的木瓜蛋白酶,有利于食物消化与吸收;木瓜没有丰胸的功效。
草莓 VC量=47mg
含维生素E、果酸多,是水果中的“美容皇后”;清洗不干净引起腹泻。
猕猴桃 VC量=62mg
含有天然肌醇,可调节细胞内的神经传导效应,帮助稳定情绪。
沙棘果 VC量=204mg
一种药食同源的浆果;它的热量低有助于减肥;适合空腹吃。
冬枣 VC量=243mg
有丰富的维生素和多种微量元素;解酒的“良果”。
酸枣 VC量=900mg
除了维生素C高,蛋白质、铁也不差;每年8、9月上市。
刺梨 VC量=2585mg
生吃营养成分高;冷藏后,加点白糖更好吃。
04
西柚:心血管疾病
有大量的抗氧化元素,含有独特的柠檬素,可预防心血管疾病。
樱桃:补血
含有大量的铁元素,常吃能促进血红蛋白的再生。
蓝莓:护眼
含花青素,具有活化视网膜、防止眼球疲劳的功效。
杏子:防癌
维生素B17含量丰富,其是极有效的抗癌物质。
苹果:补脑益血
含丰富的维生素和矿物质等大脑必需营养素。
05
温馨提示:本平台分享健康图文信息,仅供大家参考,不作为医疗诊断依据。如有需要,请在医师指导下使用。[版权归原作者所有,如涉侵权,请联系删除。]
地址:河源市龙川县老隆镇两渡河北二路91-1号 电话:0762-6293333