荔枝 糖分=15.2g

含大量果糖；食用不当引起低血糖，每天不超过10颗。

柿子 糖分=18.6g

富含微量元素，长期食用有抗氧化效果；高血糖者少吃。

石榴 糖分=18.7g

它的籽能吃；含活性物质，有降脂作用；多吃加重便秘。

菠萝蜜 糖分=20.6g

脂肪含量虽不超过0.5%，但多吃易长胖；种子能做菜。

香蕉 糖分=22.0g

富含糖、纤维物质，不宜空腹吃；不熟的香蕉会导致便秘。

山楂 糖分=25.1g

含糖高，山楂糕、冰糖葫芦致胖；未成熟的山楂不吃。

冬枣 糖分=30.5g

健脾养胃，适合老年人食用；吃冬枣不会上火。

龙眼 热量=60kcal

性热助火，长痤疮、月经量多的人忌食；龙眼干的热量更高。

荔枝 热量=70kcal

高糖高热量，多吃易上火，不想发胖得少吃。

香蕉 热量=89kcal

早上吃香蕉不会发胖，可以用来减肥，但含糖量不低。

菠萝蜜热量=105kcal

热量比不上榴莲，但也是高热量水果中的佼佼者。

榴莲 热量=147kcal

含多种维生素和矿物质，可补充能量，适合体质虚弱者。

牛油果热量=160kcal

能提供优质脂肪酸；热量虽高，但减肥吃可增加饱腹感。

椰子 热量=231kcal

椰肉含大量脂肪和蛋白质，可用来煲汤，营养丰富，能增强人体免疫力。

木瓜 VC量=43mg

有丰富的木瓜蛋白酶，有利于食物消化与吸收；木瓜没有丰胸的功效。

草莓 VC量=47mg

含维生素E、果酸多，是水果中的“美容皇后”；清洗不干净引起腹泻。

猕猴桃 VC量=62mg

含有天然肌醇，可调节细胞内的神经传导效应，帮助稳定情绪。

沙棘果 VC量=204mg

一种药食同源的浆果；它的热量低有助于减肥；适合空腹吃。

酸枣 VC量=900mg

除了维生素C高，蛋白质、铁也不差；每年8、9月上市。

刺梨 VC量=2585mg

生吃营养成分高；冷藏后，加点白糖更好吃。

西柚：心血管疾病

有大量的抗氧化元素，含有独特的柠檬素，可预防心血管疾病。

樱桃：补血

含有大量的铁元素，常吃能促进血红蛋白的再生。

蓝莓：护眼

含花青素，具有活化视网膜、防止眼球疲劳的功效。

杏子：防癌

维生素B17含量丰富，其是极有效的抗癌物质。

苹果：补脑益血

含丰富的维生素和矿物质等大脑必需营养素。