近十多年来，我国经济和现代化建设飞速发展，人们生活条件有了很大的改善，生活中体力活动在减少，基本以静态生活方式为主，运动不足症由此所引起的慢性疾病，已成为危害健康的重要因素之一。

缺乏运动或运动不足，身体各器官系统缺少应有的锻炼刺激，将导致结构和功能低下，并且容易罹患疾病。

1、增加骨质疏松的风险

生理范围的应力刺激，是维持骨组织正常代谢平衡的必要因素。老年人活动过少，钙磷丢失较多，骨密度较低，强度和刚度也较差，不能承受大的负荷，且增加了骨质疏松和骨折发生的危险性。

在生长发育期，若儿童青少年运动不足，对骨发育产生的影响是终生性的。缺乏运动，则骨代谢缓慢，最终影响骨的长和宽。使骨质形成减少，骨密度减低，在老年后发生骨质疏松早，骨折的危险性很大。

2、增加心血管疾病风险

导致心血管疾病的危险性增加。与参加体育运动者相比，运动不足者，安静时心率较快，心脏每次搏动的输出量较少，这些人一旦体力负荷增大时，只能靠增加心率来满足机体需求。从而导致心肌耗氧量相对增加，心肌相对缺血，增加了冠心病人心肌梗塞的危险性。

3、改变关节结构

运动不足也可以使关节结构发生一系列的变化，影响关节活动幅度和运动的灵活性、稳定性，容易导致关节面软骨营养障碍、萎缩，出现坏死、脱落；导致肌肉力量耐力下降，严重的发生废用性肌肉萎缩，还可以导致肌肉脂肪含量增加，肌肉工作能力下降；

4、影响肺功能

长期运动不足者，呼吸肌无力，肺泡弹性降低，影响肺的通气功能，血红蛋白携氧能力也下降，即使较小负荷运动，也出现胸闷气急等症状；

5、易导致疲劳

长期缺乏运动，大脑血流缓慢，神经细胞营养供应不足，工作能力降低，容易导致疲劳，运动不足者多动作迟滞，且不够灵活和协调，长期运动不足会使精神压抑，出现头晕眼花倦怠乏力，有时还会虚火上升耳鸣，且焦虑、抑郁症的发生率也较高；

6、易导致各类慢性病

运动不足可导致肥胖，能量消耗降低，体内能量过剩，过剩的能量以脂肪的形式储存在皮下器官，这不仅影响各器官的正常结构及功能，还可以导致一系列慢性病症的发生。如：肥胖症、冠心病、高血脂、高血压病，糖尿病、中风病，与之密切相关的胆囊炎、骨关节病症和癌症也可以发生。

提醒：

适度运动可以降低感染的机会和严重程度，可保持对免疫系统的刺激，从而对身体有利。所以各年龄段人群，不论男性女性，健康与疾病者，要根据自身特点原则适度的运动，循序渐进，贵在坚持。

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