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脖子粗过这个数可要注意了!如何给脖子“减减肥”?
发布人:两渡河医院    发布时间:2020-09-07 12:33:08    阅读次数:237
人到中年之后,很多退休族的脖子就变粗了,有些人是因为中年发福所致,有些人却并不胖,但脖子也非常粗,这时候千万不要大意了,脖子粗过这个数,很可能是疾病在预警!



脖子越粗,血管越差

据调查,脖子越粗的人,其心血管疾病风险就越大。男性颈围每增加3厘米,体内高密度脂蛋白平均降低0.12mmol/L,女性则降低0.15mmol/L,这将导致人体内更多的胆固醇无法转运到肝脏进行正常代谢,从而增加心血管疾病风险。


脖子粗或是六大疾病在预警~

☞甲状腺肿大

脖子粗首先会想到的就是“大脖子病”,也就是甲状腺肿大。如果发现脖子粗,脖子前面、气管两侧有肿块,而且会逐渐增大,且伴有减重、心慌等症状就要到医院做甲状腺功能检测和甲状腺B超,以便查清病因。


☞糖尿病

脖子粗还可能反应出你的血糖偏高。如果你的颈围马上就要超过正常值了,那你必须要关注自己的血糖,很可能已经到了糖尿病前期了。美国弗雷明汉心脏研究学会专家指出,一个人即使腰围符合标准,如果脖子过粗,也容易出现血糖偏高。

☞心脏病

双下巴、脖子短粗都可能是心脏不健康的信号。


☞脂肪肝

有脂肪肝的人,脖子可能会比正常人粗。

☞睡眠呼吸暂停综合症

脖子上肉太多,还会影响呼吸,很可能出现睡眠呼吸暂停,也就是呼噜打着打着就停一下然后接着打的那种病,对人体健康的影响是深远的。


☞代谢综合症

颈围跟颈动脉内膜的厚度有很大的关系。脖子粗了表明脖子里面的颈动脉血管增厚,血流变慢,易产生代谢问题。


怎么样的脖子算粗?

男性颈围超过38厘米,女性颈围超过35厘米,说明脖子粗了。


测量方法测量脖子时,将皮尺水平置于颈部最细处进行测量,即颈后第七颈椎上缘(低头时摸到的颈后最突起处),至前面的喉结下方。


注意在家测量时,被测者应身体直立,眼睛平视,两臂自然下垂,保持正常呼吸、颈部放松、嘴巴可以稍微张开,以减少颈部肌肉紧张。


5招,

给你的脖子“减减肥”~


脖子粗大多是胖出来的,控制饮食是第一步!每餐只吃七分饱,少油、少盐,一个月就能减2斤。


果汁、酒精和含糖饮料会让你血糖狂飙,最好只喝白开水或者淡茶水,实在嘴馋,可以适当喝点蜂蜜水、豆浆、柠檬水、脱脂或低脂牛奶等饮品。


脖子上肉太多会压到气管影响呼吸,所以睡觉的时候一定要注意睡姿,尽量侧卧。然后再调整好枕头的高度,呼吸畅快,才睡得香。


不管是脖子还是全身,要减肥除了少吃还得多动。可以做些有氧运动,如慢跑、游泳、散步等都可以,这样可以有效促进新陈代谢和燃烧热量。建议每次至少锻炼30分钟,每周坚持5天。


给脖子做个按摩,能缓解紧张的肌肉,对双下巴和颈纹都有好处。

来源: 颈椎病的自我治疗方法 ID:jing-zhui、颈椎

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