☞甲状腺肿大

脖子粗首先会想到的就是“大脖子病”，也就是甲状腺肿大。如果发现脖子粗，脖子前面、气管两侧有肿块，而且会逐渐增大，且伴有减重、心慌等症状就要到医院做甲状腺功能检测和甲状腺B超，以便查清病因。

☞糖尿病

脖子粗还可能反应出你的血糖偏高。如果你的颈围马上就要超过正常值了，那你必须要关注自己的血糖，很可能已经到了糖尿病前期了。美国弗雷明汉心脏研究学会专家指出，一个人即使腰围符合标准，如果脖子过粗，也容易出现血糖偏高。

☞心脏病

双下巴、脖子短粗都可能是心脏不健康的信号。

☞脂肪肝

有脂肪肝的人，脖子可能会比正常人粗。

☞睡眠呼吸暂停综合症

脖子上肉太多，还会影响呼吸，很可能出现睡眠呼吸暂停，也就是呼噜打着打着就停一下然后接着打的那种病，对人体健康的影响是深远的。

☞代谢综合症

颈围跟颈动脉内膜的厚度有很大的关系。脖子粗了表明脖子里面的颈动脉血管增厚，血流变慢，易产生代谢问题。

男性颈围超过38厘米，女性颈围超过35厘米，说明脖子粗了。

测量方法：测量脖子时，将皮尺水平置于颈部最细处进行测量，即颈后第七颈椎上缘（低头时摸到的颈后最突起处），至前面的喉结下方。

注意：在家测量时，被测者应身体直立，眼睛平视，两臂自然下垂，保持正常呼吸、颈部放松、嘴巴可以稍微张开，以减少颈部肌肉紧张。

❶吃

脖子粗大多是胖出来的，控制饮食是第一步！每餐只吃七分饱，少油、少盐，一个月就能减2斤。

❷喝

果汁、酒精和含糖饮料会让你血糖狂飙，最好只喝白开水或者淡茶水，实在嘴馋，可以适当喝点蜂蜜水、豆浆、柠檬水、脱脂或低脂牛奶等饮品。

❸睡

脖子上肉太多会压到气管影响呼吸，所以睡觉的时候一定要注意睡姿，尽量侧卧。然后再调整好枕头的高度，呼吸畅快，才睡得香。

❹动

不管是脖子还是全身，要减肥除了少吃还得多动。可以做些有氧运动，如慢跑、游泳、散步等都可以，这样可以有效促进新陈代谢和燃烧热量。建议每次至少锻炼30分钟，每周坚持5天。

❺按

给脖子做个按摩，能缓解紧张的肌肉，对双下巴和颈纹都有好处。

来源： 颈椎病的自我治疗方法 ID：jing-zhui、颈椎

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