相信有不少的朋友，或多或少可能都会有一些肠胃上的小毛病，例如胃炎，胃痛等等。

而俗话说得好，胃病“三分治七分养”，只有做好了三分治的基础上，配合七分的调养，才能达到理想的治疗效果。

一、养胃的三个步骤

常言道，“十胃九病”，作为我们人体中药的消化器官，胃是非常脆弱容易得病的。如果我们平常不加强对胃的调理，只是一味的服用药物，这对于治疗来说无疑是事倍功半。

因此，下面这几种养胃的小习惯，你都有遵守吗？

养胃第一步：按时吃饭

常见疾病：功能性消化不良、胃炎、胃溃疡

对于许多上班一族来说，按时吃饭这种简单的习惯无疑是很难做到的，因为工作时间的不确定，所以可能会经常食无定时。因为胃液的分泌在一天当中会有高峰和嘀咕，但胃酸和胃蛋白酶没有得到食物的中和，就很有可能会损伤胃粘膜，长此以往，引发胃部的不适。

小康建议：针对这一种情况呢，患者起码在一天三顿上都要定时定量，严格遵循，不可随意改动。

养胃第二步：晚餐适量

常见疾病：胃糜烂、胃溃疡等疾病。

由于早饭比较匆忙，而午饭在外又是随便应付，所以有不少朋友都习惯于在晚上大鱼大肉，甚至还要吃上丰盛的夜宵，这样的做法往往会破坏我们健康的消化系统。因为晚上吃得过多，不仅会对我们的睡眠状态造成影响，还很容易迫使胃肠道工作超负荷。

小康建议：按照我们人体每天的摄入热量，一般来说是早餐占三成，午餐占四成，晚餐为三成，建议晚餐少吃多餐，且以易消化的食物为主，入睡前的两三个小时也不建议进食。

养胃第三步：细嚼慢咽

常见疾病：胃部肌肉疲劳、胃动力下降。

有不少年轻的朋友，在吃饭的时候往往速度过快，狼吞虎咽几口就草草了事，或是希望用汤拌饭，没有仔细去咀嚼食物，这样的习惯是不好的。因为食物进入肠胃后，如果面积过大，就不利于被消化，可能会直接磨损胃粘膜，从而增加肠胃的负担。

小康建议：在吃饭的时候，可以速度慢一点，细嚼慢咽，增加唾液的分泌，更有助于消化哦。

二、养胃小方法

（1）食疗

·养胃佛手粥

材料：佛手柑（10—15g）、粳米（50-100g）、冰糖（适量）

方法：先将佛手柑煎汤去渣，然后加入粳米与冰糖，煮成粥即可。

作用：适宜于肝郁、胃胀患者。

·百合鸭肉汤

材料：百合（25g）、鸭肉（100g）

方法：先将鸭肉炖煮30分钟，然后再加入百合炖煮20分钟，最后在调味后即可食用。

做法：可以健脾养胃并润肺补肾，适宜脾胃虚弱、肺肾不足，元气亏虚的患者

（2）常用药物

·香砂养胃颗粒：成分中包含了木香、砂仁、白术、陈皮、茯苓、甘草、生姜等多种中药材成分，可以起到温中和胃的作用，适宜用于不思饮食、胃脘满闷以及泛吐酸水等情况。

·参梅养胃颗粒：以多种中药材成分所组成，如北沙参、山楂、乌梅、红花、蒲公英、丹参等，可以起到养阴和胃的嘬，能用于各种胃部不适的症状。

（3）运动疗法

①瑜伽养胃：。坚持做瑜伽可以起到改善脾胃虚寒的状况，且能达到改善血液循环、有较好的测理作用。不仅如此，起还能起到改善脾胃虚寒阱促进消化吸收、增强免疫力、暖胃和气的目的。

②散步养胃：散步不仅能够增强肌肉力量和促进血液循环，使人体更好地进行新陈代谢。同时，还可以改善胃部消化吸收功能，消除腹胀，促进胃溃疡的愈合。

最后

肠胃调养非一时之功，希望大家都可以正确逐渐养成养胃的小习惯，注意平时的饮食起居等各个环节，来达到最健康的好状态！