腰肌劳损是腰部肌肉的慢性、积累性损伤。长期反复的过度腰部运动及过度负荷，如长时期坐位、久站或从弯腰位到直立位手持重物、抬物，均可使腰肌长期处于高张力状态，久而久之可导致腰肌劳损；另外，腰部软组织急性损伤恢复不彻底或反复损伤，亦会导致腰肌劳损。
腰肌劳损的症状
腰肌劳损的临床表现为腰或腰骶部疼痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，时轻时重，缠绵不愈；劳累时加重，休息时减轻，适当活动和经常改变体位时减轻，活动过度又加重；不能坚持弯腰工作；常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛。金冠中医骨病提示：腰肌劳损容易引起腰椎结核疾病，发现腰椎结核可以采用靶位体液渗透疗法来保守治愈。
按摩手法1. 掌推腰肌
俯卧，按摩者用手掌自上而下推腰部两侧肌肉 3～5 遍，以放松肌肉。
2.掌揉腰肌
俯卧，按摩者用手掌自上而下揉腰部两侧肌肉 3～5 遍，以放松肌肉。
3.拇指或肘拨揉腰肌
俯卧，按摩者用拇指或肘在两侧腰肌做拨揉法 3～5 遍，重点施术于两侧紧贴棘突一线、膀胱经第一、第二侧线，在酸痛明显及有条索处进行反复施术。
4.点揉穴位
俯卧，按摩者用拇指或肘点揉肾俞、环跳、委中穴，每穴 1 分钟，以酸胀为宜。
肾俞穴
环跳穴
委中穴
专家点评：
此病手法以针对腰部肌肉为主，重点在两侧腰肌明显酸痛及有条索处进行施术，以达到放松肌肉、止痛、恢复肌肉弹性的作用。避免长期久坐及长时间保持一个姿势不变和腰部受凉，加强腰背肌的锻炼。
小提示1.急性腰扭伤应积极治疗，安心休息，防止迁延成慢性。
2.腰部作为人体运动的中心，过度劳累必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中应注意有劳有逸。
3.节制房事，“腰为肾之府”，房事过频必然有损于肾，肾亏则腰痛。
4.“燕飞式”锻炼腰肌。俯卧床上，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝关节屈曲，要始终保持伸直，如飞燕状。反复锻炼 20 ～ 40 次。