两个脚脖使劲往后拽一下，重复3次。7天一次。坚持做30天。 一次性复位法：让患者卧在病床上用手抓住床栏，然后在后面抓住患者的 

提示：牵拉是临床中治疗腰间盘突出很常用的一个复位手法，施术得当，立竿见影，不过一定要把握好牵拉的力度，用寸劲，切勿用猛力，下面的几种拉压复位法有一定的借鉴意义，再次提示，复位切勿盲目追求“啪啪”的响声。

拉压复位法：可分两种，一是拉单腿按压复位法（4-20），即患者伏卧于硬板床上，医者双手掌重叠或以肘部按压（多用于5腰椎、l骶椎时）病椎（方法同软组织小关节综合征按压复位法），一助手站于患者足掌后方，双手握住患肢踝关节上方，医者示意双手用力按压，助手同时向后抖拉（向外、向上约15°），听到“啪啪”声时即已复位。可反复拉3～5下。

另一种是拉双腿按压复位法（图4-21），即患者伏卧于硬板床上，两助手站于患者足掌后方，分别握住患者踝关节上方，医者双手掌重叠按压病椎（方法同上），示意双手用力按压，两助手同时向后抖拉(向外、向上约15 °)，当听到“啪啪,声时即已复位。

以上两种拉压复位法的要领是，均应注意在患者呼吸交替时，医者和助手同时用力，集中一点，突然拉压。

拉单腿仰卧复位法（图4-22），即患者仰卧，助手固定患者双肩关节医者握住患肢踝上方，向后抖拉，到疼痛缓解为止。此种方法缓和无痛苦，适于不宜用较强的复位方法者。剧烈疼痛的患者，拉压后疼痛仍不缓解者，可继续拉压十几次，或根据疼痛情况，适量增减拉压次数，使疼痛缓解为宜。这种情况，用力一般不宜过大，每隔1～3天后可再按照此法拉压，直至疼痛逐渐减轻为止。

以上复位法，一般先采用按压或扭转法，如不能复位，再采用拉压法。提示：以上方法仅供专业人士参考，非专业人士切勿盲目模仿。