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康复科普:医生都在做的腰椎不适康复训练
发布人:两渡河医院 发布时间:2025-01-23 10:10:35 阅读次数:352




01

腰椎功能解剖

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腰椎有5个,结构相同,由于承担体重,负重最大,因而脊椎大,呈肾形,上下扁平。韧带、椎间盘及周围肌肉均发达。


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椎间盘


由软骨板、 纤维环和髓核构成,是椎体间主要的坚强联系与支持结构,同时也是脊柱运动和吸收震荡的主要结构,起着弹性垫的作用,能承受身体的重力,将施加于脊柱的力吸收并重新分布。

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作用: 保护和控制脊柱的各种运动,有平衡缓冲力的作用。椎间盘受到压缩或牵拉后能很快恢复原来形状。椎间盘的负荷与体重直接有关,并随体位改变而不同,在坐位时最大,直立位时较小,卧位时最小。



腰椎的运动


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腰椎椎间关节面大体呈矢状面。因此腰椎的运动主要是前、后屈运动。腰椎的活动愈下位愈明显。

02

腰部疼痛的病理原因 

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80%的成年人经历过腰痛

40%—50%的人每年会发生腰痛

既往腰痛的复发率是70%

导致残疾的常见原因之一


诱发病因:

1.轻微扭挫伤;

2.过度疲劳;

3.姿势不良;

4.内分泌失调;

5.感受风寒湿。

03

诊断

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1.具有临床症状中的一项或多项表现

2. 腰椎的活动范围有一定障碍者;

3.脊椎触诊检查有椎关节错位体征者;

4. 与发病脊椎有关的韧带、肌肉附着点,触及硬结、剥离、摩擦音等病理征阳性反应物者;

5. X线片、CT、MRI诊断符合脊椎综合征诊断者;

6.专科会诊排除骨折、脱位、肿瘤、结核、嗜酸性细胞肉芽肿及各专科器质性疾病者。

03

腰椎脊柱源性疼痛治疗方法

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手法治疗

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手法治疗需及时医院就诊,明确病因后,在康复师帮助下进行。

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(一)双手重叠直接冲压法(垂直按压棘突)


适用于腰椎后凸及侧弯者。患者俯卧,术者掌根置于后凸棘突上,用两个枕头把冲压处悬空,腰部所需冲压力大些,术者双肘伸直,利用上身重量垂直按压,当患者腰肌放松时加上冲压闪动力、重复2~4次。


(二)双手间接分压法


适用于腰椎前滑脱或倾式错位、仰式错位者。患者俯卧,术者两手交叉掌根分置于凹陷棘突上方和下方稍隆起的棘突上,两手同时向下按压,由于交叉后,其力量方向相反,与垫枕上顶作用,可间接地迫使前凸的椎间关节向上还纳复位,故称间接分压法。


(三)侧卧摇按法


适用于腰椎旋转式和混合式错位。


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麦肯基法

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背部练习1:俯卧(主要治疗急性的下背痛)


俯卧平躺,双臂放于体侧,头转向一侧保持,深呼吸辅助放松,持续2-3分钟,6-8次/天


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背部练习2:俯卧伸展运动( 主要治疗急性下背痛)


双肘置于肩膀下方,  使上半身支撑在前臂上,保持,深呼吸辅助放松,持续2-3分钟,6-8次/天


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背部练习3:卧式伸展运动(治疗下背部僵硬、疼痛,预防复发)


保持俯卧姿势,双手放于肩膀之下,伸直手臂10次/组,6-8组/天


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背部练习4:平躺弯曲运动(治疗下背部僵硬、疼痛,预防复发)   


使双腿靠近胸部, 双手抱腿,每组做5-6次,每天3-4组


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悬吊疗法

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站立位腰部核心稳定性训练


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俯卧位腰部核心稳定性训练


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来源:河南省职工医院康复科

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