胸锁乳突肌，和斜方肌一道，组成了维持头部稳定的重要肌群，它起于耳后高骨，向下延伸出两个头，一头止于胸骨，另一头止于锁骨，既控制头部的俯仰也控制头部的旋转和前后移动。

因为胸锁乳突肌周围有大量重要的神经和血管，当它存在异常时，往往会导致很多复杂棘手的症状：

1.大面积的疼痛，胸锁乳突肌出问题往往不会痛在它本体上而是出现在头面部，胸骨束中部的激痛点，会沿着太阳穴—上眼眶一路酸痛到眼睛；胸骨束上部的激痛点会传导至后脑勺一路到头顶的头皮；下端的激痛点则会传到胸骨。这也是区分它跟三叉神经痛的依据。

锁骨部中段的疼痛会表现在额头，严重的两侧额头都会痛；锁骨部上端的激痛点会传导至同侧耳内深处和耳后。

2.眩晕、恶心，体感就是姿势性头晕，因为胸锁乳突肌是人判断头部姿势的本体感受器，它内部的激痛点受到刺激，比如需要它收缩或是受到牵拉，会使人空间感觉失常，产生几秒到几小时不等的眩晕，严重的会无法保持平衡，低头时感觉人在往前栽倒，仰头时感觉人在往后倾倒，躺在床上感觉床在倾斜，严重的突然转头则就会导致昏厥。

3.视力下降，眼部的肌肉控制会受到影响导致眼皮抬不起来，眼皮跳，对光敏感，阅读时对焦困难且视物“跳跃”。

4.耳部不适，同侧耳朵的疼痛、听力下降，不同于普通耳鸣的异响，以及偶尔的外耳道“痒”感。

5.鼻咽部不适。

什么会导致胸锁乳突肌出问题？

1、不良姿势

经常把头偏向一侧看电视或看书、用肩膀和头夹手机、俯卧睡觉等姿势会使一侧肌肉紧张变短，另一侧肌肉变长，长此以往两侧肌肉不平衡，产生激痛点，甚至损伤其他颈部肌肉。

2、 意外伤害

摔倒、挥鞭样动作如开车被追尾等都有可能过度拉伸或过度收缩胸锁乳突肌，造成肌肉损伤。

3、 胸腔呼吸

咳嗽长时间不愈，或者用胸腔呼吸可能会造成胸锁乳突肌的过度使用而导致激痛点的产生。

如何缓解？

要充分放松胸锁乳突肌，拉伸、手法放松、针刺都有不错的效果。

拉伸

可以找专业人士牵拉也可以自己做拉伸训练

自行拉伸时，可以用对侧手，绕过头顶摸耳后，慢慢往另一侧拉，同时微微抬起下巴，此时能感觉到锁骨靠中间有明显的拉扯感，持续半分钟即可。

手法松解/针刺

不止胸锁乳突肌，不良姿势常会累及多条肌肉，找到对应的痛点，就能运用传统手法如推拿，针灸精准去除异常。

推荐大家找正规的机构或医院，每个人情况不同，专业人士可以根据不同症状准确找到痛点、病根，对症治疗。

来源：针刀平台论坛网

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