滑膜炎是由于外伤、感染、风湿性疾病、关节退行性变等因素引起的滑膜增生性疾病，以关节疼痛、肿胀、活动受限和关节积液为主要表现的骨科常见疾病。一般以膝关节滑膜炎常见，及时有效调理一般预后良好，避免导致关节炎、关节僵硬、肌肉萎缩等

首先，膝关节滑膜炎产生的原因是什么？

1、滑膜炎在青壮年人多因急性创伤和慢性损伤所致。急性外伤包括有膝关节扭伤、半月板损伤、侧副韧带或交叉韧带损伤这些都可能引起滑膜炎疾病的，关节内积液或有时积血的时候说明滑膜炎的疾病就已经形成了呢。

2、滑膜炎一般是多种疾病可以引起的，如免疫系统、劳累、关节损伤、骨质增生等都是可以刺激滑膜出现炎症的，主要的症状就是疼痛呢。所以患者要注意的，不恩给你过度的劳累，不恩给你着凉的，可以适当的运动的。

3、滑膜炎其中常见的是滑膜结核感染，一般来讲，滑膜内部的血管丰富，血液循环的也是非常好的，这个对细菌的抵抗能力是比较强的，但是在感染细菌的情况下，病情就发展的比较的缓慢了呢，症状也是时好时坏的。

4、老年人多发滑膜炎，主要就是因为老年人的身体素质比较低下，抗病毒的能力不行，很容易会出现很多外界的因素对关节发病处的刺激呢，这样就会继续发展，成为水肿和积液的形式呢，也就是滑膜炎的表现呢。

接下来是膝关节滑膜炎的典型症状：

1、关节疼痛

多见于关节疼痛，表现为持续性弥漫性疼痛，活动后加重。关节活动时疼痛明显加重，但检查时压痛点不定。

2、关节肿胀

可见关节肿胀，长期滑膜炎患者可有明显的关节积液，按压皮肤明显下陷，松开后皮肤回弹。另外，其皮温可增高，感染性滑膜炎肿胀将十分明显，可有破溃，甚至渗液流出等。

3、关节畸形

后期滑膜炎可长期刺激，引起骨赘的生成，滑膜皱襞增生、增厚，关节稳定性差，并进一步加重关节损伤，长期可引起关节的畸形。

得了膝关节滑膜炎怎么办？膝关节滑膜炎，通过适当的锻炼能够得到改善；例如下面这几个康复方法，可以缓解疼痛，进行进行积液疏散。

悬吊 甩 腿

作用：

缓解膝关节周围软组织挛缩，膝骨关节炎中晚期往往伴有一定程度的内翻或外翻畸形，这种畸形不可避免的会伴有关节周围软组织的紧张挛缩，成为膝关节疼痛的原因之一。坚持甩腿动作，可以有效缓解这种紧张挛缩，起到缓解疼痛的功效。（这也是为什么我们扭伤关节后，轻甩肢体可以即刻减轻疼痛的原因）

甩腿可减轻膝关节腔压力，改善膝关节血液循环，在缓解炎症的同时，促进关节液分泌，进而促进软骨修复。

提高膝关节周围肌肉力量，增强膝关节运动时的稳定性，减少磨损。

作为有氧运动，可以增加热量消耗，起到减肥及增强整体身心素质的作用。

上肢牵引动作，可以缓解腰椎压力，有利于缓解腰痛症状。

动作要领：

简易单杠（或晾衣架）；

双手扶住单杠，双上肢稍用力向上牵引身体；

健康一侧下肢踩在凳子上；

整个身体直立，腰部不要倾斜；

膝盖及小腿放松，大腿发力，甩动整条腿。

最后再为大家来列举一下滑膜炎的一下注意事项：

1：补钙，滑膜炎要注意什么，滑膜炎患者可能出现的现象有骨质疏松，而且容易骨折，可以适当的补钙，喝些牛奶或吃点钙片都是可以的。

2：禁烟酒，烟酒含有的某些物质是会影响肝功能的，不利于滑膜炎的治疗，所以最好不要吸烟喝酒。

3：太潮湿不好，如果长期处于潮湿，阴冷的环境，关节受风湿寒的侵袭，长期就会造成滑膜炎。

注意：方法有很多，选择适合自己的，才是最重要的！