当今社会快节奏的生活，

繁重的工作压力，

再加上时刻都离不开的手机等电子产品，

还有那熬不完的夜...

让我们的颈椎越来越差了。

我们门诊经常会遇到因颈部僵硬疼痛前来就诊的患者，拍颈椎X线片后，影像报告显示：颈椎“生理曲度变直”。而患者看到报告后，多数人不清楚这句话代表什么意思？严不严重？可能恢复原来的曲度吗?

在正常情况下，人体颈椎有约20-25°的“C”型生理曲度，此曲度的存在，保证了颈椎高度的灵活性和稳定性，也使得颈椎能够承担整个头部的重量，并完成各种动作。

但由于种种原因，颈椎的曲度由一个完美的“C”型弧线，变成了一条近似直线，甚至反向曲线的时候，这就是我们所说的颈椎“生理曲度变直”或“生理曲度反弓”。此时，颈椎便不再拥有承担头部重量的能力，不再能够缓冲压力，也失去了完成各种转头动作的灵活性。

颈椎生理曲度变直并不可怕，真正可怕的是颈椎生理曲度变直后带来的症状！

颈椎前后的肌肉力量不平衡，导致部分颈部肌肉被过度拉伸，从而出现肌肉劳损或撕裂，导致颈部疼痛。

颈椎的生理曲度可以将头部重量均匀分布给每个椎骨和椎间盘，减轻颈椎承受的压力。

一旦颈椎的生理曲度变直，头部的重量不再被颈椎前凸来缓冲和平衡，将会直接增加颈椎间盘承受的压力，加剧椎间盘的磨损更容易出现椎间盘突出。

当突出的椎间盘刺激压迫神经时，很容易引起手麻或手部无力等症状。

在颈椎上，为大脑供血的重要血管需要从颈椎间孔穿过。有研究指出，在颈椎生理曲度变直患者中，颈椎骨与椎骨之间的距离变窄，从椎间孔穿过的血管被压迫，导致血管直径变小，血流量较少且慢。这会直接影响大脑供血，导致头痛、头晕等大脑供血不足等症状。

对于单纯的颈椎生理曲度变直的年轻人来说，若颈部肌肉和关节柔韧性较好，还是有机会通过系统治疗最大程度上恢复颈椎的生理曲度的。

对于老年患者，颈椎已自然老化，颈部肌肉及关节也逐渐衰老，这种情况下，则很难恢复到正常的生理曲度了。

如果查出颈椎“生理曲度变直”，

不必过度惊慌，教你几招，

也能亡羊补牢！

良好的体态对于颈椎生理曲度的维持是至关重要的。在日常工作与生活中，我们应当尽量保持身体正直，目视前方。例如看手机时不做“低头族”，可将手机举至与眼目平齐的角度，平视手机屏幕；看电脑时也一样，可借助电脑支架，或利用闲置书本等将电脑抬高，以保持平视，保证颈椎处于正常的生理姿态。

取直立或坐位，用双手拇指按揉颈部后侧，先按中间部位，后按两侧肌肉，自上而下，自下而上，反复按揉。右手放在左侧肩膀上，提捏肩部肌肉，同时将头稍侧向左边。接着再行右侧肩部。以感觉颈项肩背部放松为度。

首先向后仰头，拉伸颈部前面的肌肉，每次半分钟左右，重复5次，然后用手扶住对侧的耳朵，向侧面拉伸，这个动作可以拉伸到胸锁乳突肌，接着在仰头的基础上轻微转动头部，拉伸颈部侧面的肌肉，最后在中立位上，用手扶住下巴将头推向对侧，以上三个动作左右各需做一分钟左右。

双手十指交叉置于枕后，手向前用力，头向后用力，持续3-5秒，连续做5-8遍。

睡觉时多平躺或侧弯，枕头的硬度和高度合适，以符合颈椎的生理曲度为准。

用对枕头，最重要的就是别让脖子悬空。仰卧睡觉的时候把枕头向下拉一些，保证脖子也靠在枕头上，或者用一个符合颈椎曲度的枕头都是很好的；侧卧时，选一个柔软、高一点的枕头，与肩膀同宽，枕上去的时候有一个支撑点，脖子是充分放松的就可以。

注意点！

以上就是恢复变直颈椎的办法，推荐仅仅有颈椎生理曲度变直的人尝试，如果已经有其他颈椎问题，一定要及时就医，正确治疗，千万不能盲目训练哦