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当今社会快节奏的生活,
繁重的工作压力,
再加上时刻都离不开的手机等电子产品,
还有那熬不完的夜...
让我们的颈椎越来越差了。
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我们门诊经常会遇到因颈部僵硬疼痛前来就诊的患者,拍颈椎X线片后,影像报告显示:颈椎“生理曲度变直”。而患者看到报告后,多数人不清楚这句话代表什么意思?严不严重?可能恢复原来的曲度吗?
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颈椎“生理曲度变直”究竟是什么意思呢?
在正常情况下,人体颈椎有约20-25°的“C”型生理曲度,此曲度的存在,保证了颈椎高度的灵活性和稳定性,也使得颈椎能够承担整个头部的重量,并完成各种动作。
但由于种种原因,颈椎的曲度由一个完美的“C”型弧线,变成了一条近似直线,甚至反向曲线的时候,这就是我们所说的颈椎“生理曲度变直”或“生理曲度反弓”。此时,颈椎便不再拥有承担头部重量的能力,不再能够缓冲压力,也失去了完成各种转头动作的灵活性。
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颈椎曲度改变有哪些可怕的症状?
颈椎生理曲度变直并不可怕,真正可怕的是颈椎生理曲度变直后带来的症状!
1
颈部疼痛
颈椎前后的肌肉力量不平衡,导致部分颈部肌肉被过度拉伸,从而出现肌肉劳损或撕裂,导致颈部疼痛。
![图片](/uploads/image/20240714/1720971162.png)
2
手麻、手部无力等症状
颈椎的生理曲度可以将头部重量均匀分布给每个椎骨和椎间盘,减轻颈椎承受的压力。
一旦颈椎的生理曲度变直,头部的重量不再被颈椎前凸来缓冲和平衡,将会直接增加颈椎间盘承受的压力,加剧椎间盘的磨损更容易出现椎间盘突出。
当突出的椎间盘刺激压迫神经时,很容易引起手麻或手部无力等症状。
![图片](/uploads/image/20240714/1720967687.gif)
3
头痛、头晕等大脑供血不足症状
在颈椎上,为大脑供血的重要血管需要从颈椎间孔穿过。有研究指出,在颈椎生理曲度变直患者中,颈椎骨与椎骨之间的距离变窄,从椎间孔穿过的血管被压迫,导致血管直径变小,血流量较少且慢。这会直接影响大脑供血,导致头痛、头晕等大脑供血不足等症状。
![图片](/uploads/image/20240714/1720967771.png)
颈椎生理曲度还能恢复正常吗?
对于单纯的颈椎生理曲度变直的年轻人来说,若颈部肌肉和关节柔韧性较好,还是有机会通过系统治疗最大程度上恢复颈椎的生理曲度的。
![图片](/uploads/image/20240714/1720969080.png)
对于老年患者,颈椎已自然老化,颈部肌肉及关节也逐渐衰老,这种情况下,则很难恢复到正常的生理曲度了。
如何进行日常锻炼,保护我们的颈椎呢?
如果查出颈椎“生理曲度变直”,
不必过度惊慌,教你几招,
也能亡羊补牢!
1
改变不良姿势
良好的体态对于颈椎生理曲度的维持是至关重要的。在日常工作与生活中,我们应当尽量保持身体正直,目视前方。例如看手机时不做“低头族”,可将手机举至与眼目平齐的角度,平视手机屏幕;看电脑时也一样,可借助电脑支架,或利用闲置书本等将电脑抬高,以保持平视,保证颈椎处于正常的生理姿态。
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2
按摩颈部
取直立或坐位,用双手拇指按揉颈部后侧,先按中间部位,后按两侧肌肉,自上而下,自下而上,反复按揉。右手放在左侧肩膀上,提捏肩部肌肉,同时将头稍侧向左边。接着再行右侧肩部。以感觉颈项肩背部放松为度。
![图片](/uploads/image/20240714/1720968258.png)
3
颈部肌肉拉伸
首先向后仰头,拉伸颈部前面的肌肉,每次半分钟左右,重复5次,然后用手扶住对侧的耳朵,向侧面拉伸,这个动作可以拉伸到胸锁乳突肌,接着在仰头的基础上轻微转动头部,拉伸颈部侧面的肌肉,最后在中立位上,用手扶住下巴将头推向对侧,以上三个动作左右各需做一分钟左右。
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4
颈椎后侧肌群锻炼
双手十指交叉置于枕后,手向前用力,头向后用力,持续3-5秒,连续做5-8遍。
5
选择高度合适的枕头
睡觉时多平躺或侧弯,枕头的硬度和高度合适,以符合颈椎的生理曲度为准。
用对枕头,最重要的就是别让脖子悬空。仰卧睡觉的时候把枕头向下拉一些,保证脖子也靠在枕头上,或者用一个符合颈椎曲度的枕头都是很好的;侧卧时,选一个柔软、高一点的枕头,与肩膀同宽,枕上去的时候有一个支撑点,脖子是充分放松的就可以。
注意点!
以上就是恢复变直颈椎的办法,推荐仅仅有颈椎生理曲度变直的人尝试,如果已经有其他颈椎问题,一定要及时就医,正确治疗,千万不能盲目训练哦
来源:范德辉脊柱养生
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