脖子酸痛，
经常头晕，
偶尔还恶心、想吐不舒服，
这大概是“低头族”最常见的症状了。
常常这样也不放心啊，
去医院拍个颈椎的片子吧，
结果一看，
生理曲度变直。
变直了不好吗？
人们常说：“把脖子挺直了，不要前倾”
怎么脖子变直了反而有害了呢？
别急，
我们先来了解一下什么叫“生理曲度”
人体正常的脊柱并不是一条直线而是一条完美的生理曲线：颈椎和腰椎前凸，胸椎后凸。
从侧面看，正常第2~7颈椎形成的向前凸起的弧度，称为“颈椎生理前凸”。颈椎生理曲度的维持，主要是靠颈椎间盘前宽后窄的楔形角度以及后方肌肉的弓弦牵拉。
这样的生理结构，不仅能起到缓冲作用，还能保护大脑和脊髓免遭外界损伤。
那么颈椎生理曲度变直的原因是什么呢？
2.颈部受伤
颈部外伤、颈深屈肌过度收缩变得紧而无力、颈椎及椎间盘前缘高度变小等一系列改变，最终出现颈椎生理曲度改变。因此，大家在日常生活中就要注意避免外伤等因素。
3.职业因素
长期接受专业舞蹈、拳击训练的青年人群，由于长时间进行过度颈部前曲、勾头直颈、旋颈等训练。颈椎曲度改变明显高于普通青年人群。
4.颈椎退行性改变
中老年人脊柱发生退变，椎间盘髓核脱水，椎间隙逐步变窄，颈椎曲度可逐渐消失。椎间盘退变到一定程度并在长期应力作用下，可出现椎间盘突出，并导致颈椎曲度的变化。
颈椎曲度变直，是颈椎病早期的一个表现，也是很多颈椎病的基础。其临床表现为：
1.颈部疼痛
颈椎前后的肌肉力量不平衡，导致部分颈部肌肉被过度拉伸，从而出现肌肉劳损或撕裂，导致颈部疼痛。
2.手麻、无力等症状
一旦颈椎的生理曲度变直，将会直接增加颈椎间盘承受的压力，加剧椎间盘的磨损更容易出现椎间盘突出。当突出的椎间盘刺激压迫神经时，很容易引起手麻或手部无力等症状。
3.头痛、头晕等脑供血不足症状
有研究指出，在颈椎生理曲度变直患者中，颈椎骨与椎骨之间的距离变窄，从椎间孔穿过的血管被压迫，导致血管直径变小，血流量较少且慢。这会直接影响大脑供血，导致头痛、头晕等大脑供血不足等症状。
生理曲度变直还能恢复正常吗？
对于单纯生理曲度变直(排除其他疾病)的年轻人，颈部肌肉和关节柔韧性较好，可以通过一系列措施最大程度上恢复颈椎的生理曲度。
老年患者由于颈椎自然退化，颈部关节肌肉衰老，则很难恢复到正常的生理曲度。
提醒大家，没有任何药物能够改变颈椎生理曲度，药物都是对症的，也就是肌肉酸痛用外用或者口服止痛药，肌肉痉挛用肌松剂。
1、减少不必要的低头时间
手机虽然好玩，但外面的世界同样很精彩。
另外，低头看手机、打麻将、下棋、看书、工作时，可以给自己定个闹钟，每隔20~30分钟就要抬起头，走两步。
2、调整姿势
看手机：
不能把手机放太低，抬头，目视前方，让手机和视线处于同一水平面或略低于视平线。
看电脑：
能用台式机自然最好。用笔记本的话，可以购买专门的支架把笔记本斜着垫高，也可以整个抬高电脑，偶尔站起来办公。
坐姿也要注意，屁股坐满椅子，腰贴靠背，眼睛平视电脑屏幕。
3、选择合适的枕头
选择软硬适中，与肩同高，颈部能垫实且头部略微后仰的枕头，不要悬空。
有个简单的公式可以参考计算：
枕头高度≈（肩宽-头宽）÷2
4、加强颈部肌肉训练
适当的游泳、打羽毛球都是不错的选择，但不提倡让颈椎过度活动的高强度运动。
5、借助一瓶矿泉水的力量
想要改善颈椎曲度，一个矿泉水瓶、一条毛巾能帮助你。
用毛巾把矿泉水包裹卷起来，然后把其枕在脖子上，大概放松10~15分钟即可，切忌一直躺着。
注意身体放松，呼吸均匀，不用卷太高，以自己的舒适为主。
来源： 公共卫生与预防医学
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