Type

腰肌劳损有2种疾病类型

经常需要腰部发力的情况，常发生在运动员、重体力劳动人群；

久坐、经常腰保持一定姿势的办公室白领或者司机等。

疼痛部位不同

看有没有腿疼

保持良好的习惯

不论是在工作还是在看书学习的时候，都需要把背部挺直，如果长期弓着背，很容易导致腰肌劳损的发生。坐着的时候，不跷二郎腿、不葛优躺。

站立时，两脚和两肩同宽站立，身体不倾斜。睡觉时背部伸直，最好不要蜷着睡。

避免腰部过度疲劳

别！久！坐！别！久！站！做任何事都讲究劳逸结合，平时不论是工作或是学习，都需要适当的放松身体，过度劳累会使腰部负担加重。

保持运动锻炼

最简单的比如平板支撑，如果有专业教练指导还可以进行一些针对性训练，加强肌耐力，让腰椎稳定性变强，把一直紧张的肌肉放松下来改善血液循环。

做好腰部保暖工作

人在出汗之后就立马吹风，很容易导致身体受到寒气的侵袭，时间久了就会落下病根。

夏天的空调和风扇都不能对着腰部吹。冬季来临，尽量不穿低腰裤，腰部需要保暖。

床垫的软硬要适中

在床垫的选择上以软硬适中为主。床垫太软，睡觉时脊柱处于异常状态；太硬会睡的不舒服。

软硬适中的床垫可以让人得到很好的休息，预防腰肌劳损的出现。

腰部问题要及时治疗

当受到过腰部急性损伤后，要及时就医。腰扭伤经过适当的治疗，几天就可以恢复。

如果急性损伤没有处理好，时间长了或者反复损伤，就形成慢性腰肌劳损。