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【养生】广东秋冬水果图鉴
发布人:两渡河医院 发布时间:2022-09-29 07:15:30 阅读次数:1158


秋风未起

但第一波应季佳果早已迫不及待

如果说

夏天广东的水果是五颜六色的

那秋冬就是金黄色的柚子、柑橘们的天下


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柚肉

《本草纲目》中记载:“消食,去肠胃中恶气,解酒毒,治饮酒人口气,不思食,口淡,化痰止咳。”柚子肉味甘、酸,性寒,有健胃化食、下气消痰等功效。

现代医学研究表明,柚子肉营养价值很高,含有丰富的蛋白质、有机酸、维生素等营养元素。柚肉中还富含维生素C以及类胰岛素等成分,有降血糖、降血脂、减肥、美肤养颜等功效。

此外,柚子肉含有生理活性物质皮甙,可降低血黏度,减少血栓的形成,因此对脑血管疾病也有预防作用。柚子不但果肉酸甜可口,其皮、核、叶皆可入药。

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1、柚皮——柚的果皮。

味辛、甘、苦,性温。具有宽中理气,消食化痰,止咳平喘的功效。

(1)治宿食停滞不消:柚子皮12g,鸡内金、山楂肉各10g,砂仁6g。水煎服。

(2)治小儿咳喘:柚子皮、艾叶各6g,甘草3g。水煎服。

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2、柚核——柚的种子。

味苦,性温、平。具有疏肝理气,宣肺止咳的功效。

治寒咳:柚核20余颗,加冰糖适量,水一大茶杯煎服。每日2-3次。

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3、柚叶——柚的叶片。

味辛、苦,性温。具有行气止痛,解毒消肿的功效。

(1)治冻疮:柚叶30g,干姜10g。共煮水浸泡冻疮部位,每日2次,每次约泡半小时。

(2)治头风痛:柚叶,同葱白捣,贴太阳穴。



中秋节吃饱了柚子后

广东人就要开始翘首以盼了

等一阵秋风

带来那令人口舌生津的柑橘香味

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橘肉:甘、酸、温;归肺、胃经。有开胃、止渴润肺的功效。主要治胸隔结气、呕逆少食、胃阴不足、口中干渴、肺热咳嗽及饮酒过度。


橘皮:为橘及其栽培变种的成熟果皮。味辛而微苦,温,入脾、肺经。有理气调中,燥湿化痰功效。平时煲汤、泡茶也常加入橘皮。


橘红:为橘及其栽培变种的干燥外层果皮。秋末冬初果实成熟后采收,把橘皮的白色内层去掉之后的表皮叫“橘红”。味辛、苦,性温。归肺、脾经。理气宽中,燥湿化痰。用于咳嗽痰多,食积伤酒,呕恶痞闷。


橘络:为橘及其栽培变种的果皮内层筋络。味苦、甘,性平。归脾、肺经。有通络,化痰止咳。用于咳嗽痰多,胸胁作痛。橘络中的维生素P含量高,因此可以有效防治高血压。


专家还介绍,橘中的胡萝卜素(维生素A原)含量仅次于杏,比其他水果都高。橘子中的维生素A还能够增强人体在黑暗环境中的视力和治疗夜盲症。橘子的维生素C高,一个就几乎可满足人体一天所需的量。并且橘子中含有170余种植物化合物和60余种黄酮类化合物,其中的大多数物质均是天然抗氧化剂,这些成分有降血脂、抗动脉粥样硬化等作用,对于预防心血管疾病的发生有益。 


另外,橘皮中的橘皮甙等成分可以加强毛细血管的韧性,降血压,扩张心脏的冠状动脉。


医生提醒,橘子不宜食用过量,吃太多会患有胡萝卜素血症,皮肤呈深黄色,如同黄疸一般。只要停吃一段时间,就能让肤色渐渐恢复正常,特别是小朋友不能多吃。而且橘子多食易生痰,滞肺气,吃多也会上火。橘肉上白色的筋络有络化痰、顺气活血之功,所以,吃橘子的时候,不要把这些白色的筋络摘除了。血钾高的患者不宜多吃橘子。



陈皮荷叶山楂饮

【材料】陈皮6克,山楂6克,荷叶5克。

【做法】上述泡水当茶饮。

【功效】化痰除湿,活血通络。适用于肥胖、老年人或高血压、高血脂及冠状动脉粥样硬化患者。


陈皮山药粥

【材料】陈皮(切丝)10克,山药(切小块)50克,大米100克;

【做法】大米洗净同上述材料一起放锅内同煲,粥熟即可食用。

【功效】健脾祛湿。适于脾虚消化不良的人食用。




养生推荐

脐橙不仅味道鲜美

营养还很丰富

是冬季养生必备的水果


脐橙别名抱子橘、双头橙,性寒,微凉,味甘、酸,归肺、胃、肾经。脐橙经济寿命长,果实最适鲜食,营养丰富,鲜果也可榨汁,随榨随饮,脐橙花量大,其花可熏制芸香茶,果皮、叶片和嫩枝可提取香精油。脐橙含有丰富的维生素C、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。橙子多纤维又低卡,含有天然糖分,是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择,嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。加之橙子富含纤维,多食有助排便,能减少体内积聚毒素。


来源:方志广东、广东省人民政府地方志办公室、羊城晚报、广东中医药、广东卫生信息往期、广东卫生信息

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