随着现在手机平板等电子产品的普及，越来越多人变成了低头一族，人们对生活方方面面的一些姿势小细节并不太注重，经常怎么高兴怎么来。小到幼儿园的孩子大到公司白领，因为不善用颈椎而导致颈椎病高发低龄化，稍不留意日积月累起来就会苦不堪言。

如何从日常生活中确认自己是否得了颈椎病，颈椎病的征兆又有哪些呢

1、总是莫名其妙频繁落枕，半夜睡觉感觉脖子不舒服，早上醒来没精打采，睡了一觉好像更累了。

2、坐一会儿就觉得颈背酸痛，经过按摩会感觉舒服一点儿，但是没过几天又开始难受。

3、视力似乎受到了影响，没有以前看东西清楚，而且眼睛很容易疲劳，怕见光，爱流泪。

4、有时候觉得头晕、眼花、心慌，甚至全身不舒服，但是却不知道问题出在哪儿。

如果有以上症状，那就说明你该注意了，下面这个方法一定要用起来，不仅对缓解颈椎病有良好的效果，同时还能调节血压。

第一步

用食指和中指并排按摩颈部两侧肌肉，放松两侧肌肉。

第二步

舒缓颈部肌肉，用食指和中指从上到下按揉颈部中间的肌肉。

第三步

双手抱后脑勺，用大拇指按揉颈部与后脑勺连接处，按摩这个地方可以有效缓解头痛的情况。

第四步

五指并用，大面积从上到下按摩整个后颈部，对于特别不舒服的地方，可以多停留一会儿。

第五步

揉捏颈部与肩膀的连接处，根据肌肉的酸痛程度调整用力地大小，可以有效缓解肌肉紧张、酸痛的现象。

按照步骤每天清晨和傍晚，左右两侧各做6次，总共24次。除了按摩以外，平时也要注意对颈椎的维护。

1 注意颈部保暖

秋冬季节注意保暖、围好围巾，不要让颈部、背部着凉。

2 定期热敷

在热水中加入少许食盐，毛巾沾热盐水后敷在脖颈处，热敷15-30分钟，可改善颈背部血液循环，缓解肌肉僵硬等状况。

3 经常运动

如果长时间不运动，会导致软骨组织的营养不良，造成软骨组织的退化。因此要经常进行锻炼，如游泳、球类运动、瑜伽等，都有助于保持颈椎的健康。