随着天气越来越冷，医院门诊中，颈椎病患者骤增，就诊的颈椎病患者也大量增加。那么为什么会出现这种情况呢?

这主要是由于颈部肌肉大都暴露在外，容易受到冷天寒气的刺激，使局部肌肉保护性收缩，以避免过分散热，从而导致颈部张力增高，出现颈部力量失衡，使得颈部肌肉紧张痉挛，进而压迫到神经、血管，最终发生颈部疼痛不适。如原来颈部已有病变的情况下，就更容易诱发颈椎病。

1、首先要注意颈部保暖

可以用厚的长围巾对脖子进行保暖，这样可以避免颈部受寒，消除颈椎病的诱发因素，减少颈椎病的发生几率。

2、纠正生活中的不良姿势，防止慢性损伤

颈肩部软组织慢性劳损，是发生颈椎病的病理基础。生活中的不良姿势是形成慢性劳损的主要原因之一。长期伏案工作、长时间用电脑等，均是引起颈椎病的主要原因。所以，连续工作一段时间后，就应起身活动一下颈部，使紧张的颈部肌肉得到放松。

3、要合理用枕

枕头是颈椎的保护工具，一个成年人每天需要有1/4～1/3的时间用于睡眠。所以，枕头一定要适合颈部的生理要求。人在熟睡后，颈肩部肌肉完全放松，只靠椎间韧带和关节囊的弹性束维护椎间结构的正常关系。

如果长期使用高度不合适的枕头，使颈椎某处屈曲过度，就会将此处的韧带、关节囊牵长并损伤，从而导致颈椎失稳，发生关节错位，进而发展成颈椎病。

冬天天冷，醒了之后长时间赖在床上工作、学习的习惯很容易发颈椎病。他说，由于颈部弯曲度不符合生理要求，时间长了会引发颈椎病。

4、多做颈椎操

多做颈椎操，晒晒太阳，适当运动，加强锻炼。这虽是老生常谈，但很多人往往做不到。特别推荐两种颈椎操。

一是贴墙式俯卧撑：

面对墙壁一臂距离，双脚打开与肩平宽。双手撑住墙面，抬头至尽头。保持脖子不动，以50个为一组。此操可利用工作间隙休息时做。

二是大鹏展翅：

轻轻弯腰至90度，两个手臂模仿鸟飞行一样向斜后方伸展开，越高越好，但不要将头抬起来，坚持5分钟。此操适合看电视时做。

特别提醒：颈椎病的危害，不容忽视，希望大家提高警惕，注意保养。

来源：颈部护理