一、湿热体质的自我诊断

根据湿热体质的症状特点，我们设计了下面8组症状，如果有其中2组或以上的症状，说明您可能是湿热体质。

1、面垢油光、易生痤疮；

2、口苦口干；

3、身重困倦；

4、大便黏滞不畅，便后肛门区有灼热感；

5、小便颜色为黄色；

6、急躁易怒；

7、男性容易阴囊潮湿，女性容易带下增多颜色偏黄；

8、舌质偏红，苔黄腻，脉滑数。

二、湿热体质形成的原因

1、喜欢吃煎炸烧烤等辛辣刺激性的食物；

2、过度吸烟饮酒；

3、长期处于压抑、忧愁的状态。

（网络图，仅供参考）

三、湿热体质的调理方法

1、环境起居调养：

保持居室干燥；

衣着宽松，面料以棉麻丝等天然纤维为主，不要穿紧身裤和化纤内衣；

春天早睡早起，夏天晚睡早起、适当午睡，不宜熬夜过劳；

平时多进行户外活动，常晒太阳，暑湿季节，减少户外活动，避免受寒淋雨及感受暑。

2、运动调养：

湿热体质的人适合做强度大的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、骑自行车、球类等以祛湿散热，运动时应避开雨雾、暑热天气。

3、精神调养：

多参加社会活动，培养广泛的兴趣爱好，缓解急躁心理，保持稳定心态。

遇事不宜过度思虑，要想得开，放得下，少生闷气和斤斤计较。

4、音乐调养：

湿热体质者容易躁动，可经常听一些悠闲、和缓的音乐，如《小夜曲》、《摇篮曲》或中国古典音乐中的古琴、萧独奏等。

5、饮食调理：

饮食宜清淡。

多吃西红柿、黄瓜、绿豆、芹菜、苡米、苦瓜、冬瓜、红小豆、西瓜、海带、丝瓜、空心菜、萝卜、豆角、绿豆芽等。

少食菠萝、芒果、荔枝、韭菜、辣椒、花椒、生姜、大蒜、羊肉以及火锅、烹炸、烧烤等食物。

少喝酒少抽烟，少吃海鲜。

可用苦丁茶、莲子心或者玉米须泡茶饮用。

6、药物调养：

可选用具有清利湿热作用的中药，如荷叶、菊花、莲子心、藿香、黄芩、黄柏、苦参、白鲜皮等。

脾胃湿热者可选用泻黄散。

肝胆湿热者可选用龙胆泻肝汤。

（网络图，仅供参考）

四、适合湿热体质的茶饮

1、茶饮方一：荷叶3克、莲子心3克、甘草2克。

2、茶饮方二：玉米须3克、甘草2克。

3、茶饮方三：茵陈3克、甘草2克。

推荐药膳

1、绿豆莲藕汤：

将绿豆50克用水浸泡半小时，莲藕一斤清洗干净切块，放入砂锅中加入清水适量炖汤。

2、扁豆苡米猪肚汤：

扁豆30克、苡米30克、猪肚1个（清洗干净）切成条状、瘦肉50克、生姜5片，一起放入砂锅内加入清水适量，先用大火煮沸，然后改用小火煲3-4小时，加入适量食盐、油调味。

温馨提示： 很多人可能是复合体质，所以药物调养的具体方药，一定要在中医医生的指导下使用。