腰痛者不能不认识的--多裂肌！

今天要介绍一块在腰部相当重要的一块肌肉，

可以说是后背中最重要的稳定肌群，

它是我们的多裂肌。

(多裂肌由脊椎一路到荐椎内缘)

连结位置?

这块肌肉连结由胸椎横突、腰椎椎板(lamina)、下面四节的颈椎一路到荐椎上，

荐椎的连结位置，比较偏向髂后上脊的内缘。

(连结到荐椎的内缘)

为何重要?

但是为什么这块肌肉会研究和临床工作者的注意呢?

因为发现下背痛的病人多数这块肌肉是萎缩、或是不会收缩，

更有些康复的目标设在训练这块肌肉的收缩能力。

首先我们可以了解这块肌肉可以产生什么功能?

但重要的是，这块肌肉因为有非常多的感觉受器在上面，

因此它更重要的功能是提供给我们知道身体准确的位置。

这就像是我们身体的GPS一样，一台好车不知道要去哪里，也是白搭。

如何摸到它?

要摸到这块肌肉，

可以摸在第四节第五节腰椎的位置，

更准确的说是在腰椎的横突和棘突之间

(附着的位置)

训练方式?

训练这块肌肉的方式有很多，

其中一个方式就是使用猫-驼的方式(可寻求专业建议啰)

有相当多的教练、物理治疗师都会教导民众

我建议搭配手部的的触诊，加添训练的精准性。

这部分的触诊，其实也有研究证实，

科学家用超音波来观察此肌肉的收缩状态，

加上请临床工作者触诊，

两种方式比较，看是否有一致性。

结果发现一致性相当高，

这研究告诉我们，如果要评估这块肌肉是否有在正确收缩，

可以请客户/病人四足支撑状态，将对侧的手抬起，此时可以摸在腰椎附近的多裂肌，

若是完全没有收缩，那可能这就是需要训练的状态。