不论是年轻还是中老年人群，都难免会面临久坐或久站等问题，一些颈椎、腰椎不适也可能随时找上门来。

其实，预防腰椎疾病最简单的方法就是避免长时间保持同一姿势，并保持适度的运动与充分的休息。

另外，多做一做“腰椎养护操”，也能有效预防腰肌劳损哦，大家快试一试吧~

第一步：按推腰部

第二步：坐位转腰

第三步：托举抻腰

第四步：双手攀足

来源：经络通全身  '

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