根据相关的调查，我国大约有1.58亿左右的人群受到颈椎病的折磨。随着我们现代社会网络的不断发展，手机以及电脑几乎是每个人的标配，如果长时间使用是非常容易让人感到颈肩酸痛、心慌胸闷、头晕脑胀、上肢麻木这其实都是颈椎病的前兆。

颈椎作为距离我们大脑最近的一个部位，很多重要的结构都需要受到脊椎神经来进行支配的，一旦我们的颈椎出了问题，往往很多疾病肯定也会随之而来。那么日常生活之中有哪些因素会使我们得颈椎病呢？怎么样才能调养保护自己的颈椎？接下来我们给大家详细的介绍一下。

颈椎是连接我们头部跟身体的重要通道，一旦我们的颈椎出现了问题我们脑部的血液供应肯定也会受到一定的影响，会对我们的健康产生非常大的伤害，因此一定要知道哪些行为会伤害我们的颈椎，在生活之中及早的采取相应的预防措施。

需要警惕！这些行为或许会伤害到我们的颈椎

1、长时间的低头：

如果从事的工作是需要长时间的低头，或者是经常低头玩手机或许都会导致自身颈椎弯曲的变形。如果一个人一天之中连续低头的时间超过了几个小时甚至是十几个小时，那么颈椎在这段时间之内或许就会始终处于一种疲劳的状态，是会加速人体颈椎软组织的劳损，严重的甚至还会导致颈椎键盘退变并且引发颈椎的变形。

2、抽烟：

抽烟不仅仅会伤害到我们肺部以及器官，肯定也会伤害到我们颈椎的部位，在烟草当之中的尼古丁会造成毛细血管的痉挛，这样或许就会影响到血管的流速，严重的甚至会导致颈椎椎体的血管供应出现一定的问题，导致颈椎周围上下椎体连接的软骨钙化，长时间下去的话椎间盘的有氧供应能力不断的下降，代谢物不断的增多，甚至还会影响到我们椎间盘的酸碱度，导致椎间盘出现蜕变从而引发颈椎间盘的突出。

3、睡觉的姿势不当：

如果一个人长时间选择一侧睡觉或者是枕头选择的太高，颈椎小关节以及自身肌肉肯定也就会失去力学的平衡，也会加速颈椎的退变。千万不要让自己的颈椎长时间始终处于一种弯曲的状态，这样是会导致韧带超负荷会引起颈椎劳损。

4、长时间开车：

司机，尤其是长途司机以及出租车司机，如果长时间都需要保持一个姿势，这样我们自身的颈部姿势就会长时间处于一个位置，颈椎间盘肯定也就会长时间处于一个相对比较高压力的状态之下，更加容易出现颈椎间盘关节的退变，如果偶尔来一个急刹车或许也会诱发颈椎病。

5、环境因素：如果经常是在寒冷或者是潮湿的外部环境进行工作，或许也会降低我们人体对于疼痛的感知能力、让毛细血管不断的紧缩，软组织血液循环变慢，造成颈椎病。

6、年龄因素：人一旦上了年纪，随着身体钙量的流失，颈椎肯定也会发生一定的退化。根据国外的统计40—50岁的颈椎疾病患者，有25%左右都患有颈椎退变症状，55岁以上有退变的患者占85.5%左右。

所以上述的这些行为其实或许都会导致颈椎的退化，从而诱发颈椎类的疾病。因为颈椎病很多都是因为不当的姿势所造成的，因此想要预防这些病症还是需要从源头上面进行改善。

那么预防颈椎病办法都有哪些哪？

1、改变自身的不良姿势：

这里我们所说的改变不良姿势有以下两个方面，一个是改变自身的不良坐姿，还有一个则是改变自身不良的睡姿。如果是在白天长时间低头工作或者是学习亦或者是玩牌等等其实都会导致颈椎的弯曲，如果长时间这样下去的话或许就会引发颈椎慢性劳损出现颈椎病。

因此不管在什么时候做什么事情的时候一定要抬头挺胸，纠正自身的不良姿势，让颈椎可以保持一个直立的状态。此外，在睡觉的时候不要选择太高的枕头，尽量选择两边侧卧的这一种方式。

2、进行颈部的锻炼：

进行颈部的锻炼主要是为了预防颈椎病的重要途径，但是也要注意，进行颈部锻炼速度不可以太快，幅度也不可以太大，可以慢慢的用自己的下巴接触自己的胸前，然后慢慢的回到原来的位置再慢慢的向后，注意速度，太快或许反而会伤害自身的颈椎。

3、注意自身颈部的保暖：

颈部是一个非常容易着凉的部位，一旦着凉或许就会导致自身的肌肉痉挛，会增加颈椎病的出现概率，因为一定做好颈部的保暖工作。