我们人类作为地球上最具智慧的生物，医学发展到现在仍然不能阻止一些疾病的发生，就像是最令人烦心的腰椎疾病，腰椎相对于人类来说，就像是高楼大厦的钢筋结构，如果这个钢筋结构出了问题，这栋大楼也就岌岌可危了，同样的我们的腰椎出了问题，将会对我们产生很大的影响！所以生活中我们一旦发现自己经常腰痛，一定要注意检查，确诊为腰椎损伤应该及时治疗！

首先要知道病因都有哪些:

1、退化造成的腰椎疾病，由于人年龄的增大，许多老年人都会患上这个疾病，随着身体各部位机能的退化，腰椎间盘也不例外，本身这个组织就是缺少血液的组织，加之年龄增大，这个部位的修复功能就会逐渐降低，加上平时各种活动造成的腰椎压力，都会使这个部位逐渐变得脆弱，所以很容易造成脊椎部位的髓核突出！

2、长时间的久坐，办公族，反复的弯腰，建筑工人，还有腰部负荷过重的人，例如搬运工等，他们的相同特点就是腰部负荷过重，所以当腰部长时间处于这种状态时，就会造成腰突的发生！

3、坐骨神经痛，表现为患者患病后通常很难坐下，因为腰部神经此时已经被压迫了，坐下则会牵动神经，这样就会很容易出现剧痛，让患者很难承受！

腰间盘突出应该怎么锻炼

1、推墙运动

调整手脚与墙壁的间距使得力量可以集中在躯干肌肉上，每做10次，休息30秒，也可以起到锻炼腰背肌力量的作用。

2、悬垂锻炼

利用门框或单杠等物体，进行悬垂锻炼，可以通过自身重力往下沉达到牵引性的效果，可以增强血液循环和新陈代谢，在某种程度上，还可以刺激深层肌肉的收缩，对治疗有一定的辅助治疗。

3、平板撑

趴在垫子上，用双肘把上身撑起，双脚并拢，腿部腰腹部肩部保持一条直线，作用在于强化身体的深层肌肉腹横肌，起到有效保护腰椎的作用。

关于治疗

1、花椒艾草外敷法

材料：花椒50g、新鲜艾草450g、白酒适量、医用布袋一个

将花椒研磨制粉，备用。将新鲜的艾草脱水晾干，和花椒粉充分混合后装入医用布袋中。用白酒加湿医用布袋（潮湿即可），静置半个小时以上。再将药包放置于患处，再在药包上面加一个热水袋加热药物，每次使用30分钟以上，如果中间热水袋变凉，可以更换热水袋，每天早晚各一次，15天为一个疗程

温馨提示：本平台分享健康图文信息，仅供大家参考，不作为医疗诊断依据。如有需要，请在医师指导下使用。[版权归原作者所有，如涉侵权，请联系删除。]