随着电脑、手机等电子产品的普及，低头族越来越多，导致颈椎病成为现代人中很常见的一种疾病。观察我们身边，不管是办公室的白领还是路上的行人，随处可见低头族，我们常常在不经意间做着伤害颈椎的习惯。

颈椎病的几大危害

1、是影响颈椎的正常活动，患上颈椎疾病之后的一大明显症状就是会导致颈椎的酸痛症状，影响颈椎的正常活动，导致头痛，感觉非常难受，影响了正常的生活！

2、是并发症的出现，任何疾病都有自己的并发症，颈椎疾病也不例外，当病情继续发展后就会出现并发症，进一步的影响到腰椎和头部，导致头晕或者是腰椎变形。

3、是身体老化速度加快，神经长期受迫会让人感觉非常乏力，影响睡眠，导致体质虚弱，加快人体的衰老!

做颈部运动操的锻炼是对颈椎最好的，具体做法有：

1、头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。这是颈椎病的治疗方法，摇动上肢颈椎病自我治疗方法之一：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。

2、按摩局部，可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。

3、扩胸运动站立，双脚同肩宽，调整呼吸，双手握拳，掌心相对。水平方向缓缓地扩展双臂至身体两侧，使身体呈现一个字，这时感觉后背部夹紧，停留5秒，返回，做10-20个。

生活中，对于颈椎病的预防要注意以下几个方面：

1.连续伏案工作时间不宜太久，最好每半小时活动一下肩颈和四肢；2.案台的高度要适中，过低过高都会使颈部前倾或后仰，容易造成颈部劳累；3.选择合适的枕头十分重要，长期使用不当的枕头也是造成颈椎病的重要原因；4.尽量避免颈部负荷过度，弯腰、低头的时间不宜过长；5.加强颈椎的保健和活动，增强颈椎抗病和抗衰老能力。

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