颈椎病最好锻炼方法1：长时间办公注意中途放松休息； 平时坐办公40—60分钟后，抽出几分钟在办公室喝个水，喝水的时候最好把头仰起来，最大程度的缓解颈椎疲劳。午休过后，做一做颈椎放松保健操，让颈肩得到放松。 颈椎病的最好锻炼方法2：平常工作、生活不要让脖子受凉； 颈椎着凉是引起颈椎病发的重要因素之一。夏天的空调不要露肩吹，更不要有洗凉水澡之类的容易让颈椎着凉的激动；冬天室内和室外温差比较大，出门记得戴围巾。 颈椎病的最好锻炼方法3：坚持运动 运动是锻炼健康颈椎的最好办法，比如：爬山，跑步、游泳、放风筝、跳绳都是不错的选择。 颈椎病的最好锻炼方法4：自己按摩 晚上洗澡时，可以将水温稍微调高沐浴颈椎部位，同时自己用手对颈部肌肉进行拿捏。按摩有效穴位，如百会穴，肩井穴，大椎穴，大杼穴等。可以有效的缓解肩颈的酸胀程度。 颈椎病的最好锻炼方法5：可以养护颈椎的枕头。 枕头要中间凹，四周高，才能把颈椎承托起来，修复颈椎曲度，同时枕头还必须有一定的承托力。颈椎不太好的人选择床也最好选用用板床。 温馨提示：本平台分享健康图文信息，仅供大家参考，不作为医疗诊断依据。如有需要，请在医师指导下使用。[版权归原作者所有，如涉侵权，请联系删除。]