得了腰椎间盘突出症的患者们在生活当中要注意一些事项，这些都是可以帮助患者们尽早康复的护理方法。下面就请专家为大家介绍一下腰椎间盘突出症的自我护理。

1. 在疼痛期间，平卧硬板床休息，注意劳逸结合，待症状缓解后也不宜作伸腰、弯腰、持重物、急转、猛蹲起等动作。

2. 外出活动或工作时戴好腰围，保护腰部，长时间坐办公室人员，要放松腰部，适当活动腰部。平时搬重物时动作宜慢，弯腰时不宜太猛烈。

3. 坚持腰背肌及腿部的锻炼，增强腰背肌力，及脊柱的稳定性。

4. 加强锻炼身体，提高机体素质，如散步、晨运、打太极拳等。

5. 注意饮食调理，进食补肝肾壮筋骨之食物，如狗肉、羊肉等滋补食物。忌肥腻燥热辛辣食品。

6. 外出活动或工作时戴好腰围，保护腰部，长时间坐办公室人员，要放松腰部，适当活动腰部。平时搬重物时动作宜慢，弯腰时不宜太猛烈。

7. 保持正确的站、坐、行、劳动姿势。

通过以上所介绍的内容，大家对于腰椎间盘突出症的自我护理应该有所了解了吧。希望朋友们能够在了解之后，做好护理工作。