近几年，越来越多人患了颈、腰椎疾病，而且患这类疾病的已经不仅限于中老年人，医院里20多岁年轻病人也不少。那么，年轻患者常见的患病原因有哪些呢?我们平时要注意什么才能保护好颈椎、腰椎呢?

近年来，颈、腰椎疾病的发生率越来越高，甚至说也有向年轻化趋势发展。其实导致的因素很多，最常见的就是和我们的生活习惯、行为习惯关系比较大。

我们现在花更多的时间进行脑力劳动，或者说我们只坐着，比方说用手机、用电脑做一些文字工作，体力劳动越来越少。

以此同时，我们的生活节奏越来越快，生活压力越来越大，现在发现一个趋势，体育锻炼的人越来越少，锻炼的时间越来越少，颈、腰椎疾病的发病率就越来越多了，甚至出现年轻化趋势。

另外一个脊柱疾病发病率高的因素其实是人均寿命增长了，现在的平均寿命已经到75岁左右，人们活的时间越来越长了，患病的几率也就越大了。脊柱退行性的疾病，腰椎管狭窄、腰椎间盘突出、腰椎侧弯、脊柱的骨质疏松这些疾病的发病率自然就高了。

针对这种情况给几点建议：大家尽量平时养成良好的习惯，简单的说就是坐要有坐相，站要有站相，减少弓腰驼背、低头的这些习惯，把这些习惯改掉。另外，我们要多做体育锻炼，做体育锻炼的首要目的是激活我们现有的肌肉，绝大多数人现有的量是够的，但是因为我们缺乏体育锻炼，这些肌肉没有充分的利用。我们的肌肉、韧带僵化，效率低，通过体育锻炼来激活现有的肌肉，激活了肌肉是个动态的稳定系统，它力量增强了，对脊柱的保护作用就增强了。

如果你没有太多的时间去做体育锻炼，你可以做一些针对核心肌群的锻炼，比方说平板支撑、卷腹运动、燕飞这些针对腹肌、腰肌、髋部肌肉的一些专项锻炼，效果也比较好。

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