随着电脑的普及，人们久坐的时间越来越长，颈椎病患者人数增多，年龄明显变小，很多年轻人一天十几个小时坐着不动，颈椎不适得颈椎病的人很多。颈椎病会引发头晕、头痛、颈部酸痛等症状，80%的颈椎病还会引发内科的症状，如胸闷、心悸等。

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一、保暖：有颈椎病的人一定要注意保暖。可以用厚长围巾把脖子围上，这样可以避免颈部受寒，消除颈椎病的诱发因素。颈部保暖不仅可以避免颈部疲劳，而且可以避免头颈部血管因受寒而收缩，使脑部的血液循环减慢。在办公室里放条小围巾，夏天空调吹得很凉时可以系上挡挡凉气。

二、游泳：我发现游泳中抬头换气的动作实际上是锻炼颈椎的好机会。曾经计算过：游1000米蛙泳，抬头换气600多次，又锻炼身体，又活动颈椎，真是一举两得的好办法。每次游完泳我都明显觉得浑身轻松，颈椎僵硬的情况改善很多。

三、把电脑显示屏垫高：以前电脑显示屏与眼睛平行，打字时长期保持一个姿势，结果脖子很酸。后来把显示屏垫高，夸张地 垫高近一尺，好像仰着头用电脑，结果原来发麻的手现在好多了。只是真要垫一尺高，看手稿的 时候很费力，再说仰着头打字的样子一定非常滑稽，外人进来得吓一跳，所以只是垫了三本厚书，效果不错。

四、抽空做一些与颈椎有关的小运动：A同事经验是每天做30个“蝴蝶飞”，就是双手伸平上下飞舞，很像小时候学蝴蝶飞飞的样子，一次做两组60个。同事B的经验是：在电视前面的地上放个小毛巾被或小毯子，趴着看电视，顺便做“抬头操”。看电视的同时活动肩、颈、腰。

五、热敷：有次在桑拿房听旁边一位女士介绍经验：小口袋里放点炒热的盐，稍微凉一下，放在颈椎上，等盐全凉了再拿下来，这样可以发热活血，还可以睡觉前把姜切成丝放在袋子里系脖子上，原理估计都是热敷。