对于办公室“打工人”来说每天都被牢牢“固定”在了
办公室的座椅上
整天就是
坐坐坐坐坐坐……
坐久了
腰就会痛痛痛……
再加上
乘地铁，在玩手机
睡觉前，在玩手机
上厕所，在玩手机
……
“低头党”们，
你们的颈椎还好吗？
“久坐族”的腰椎疼痛，
“低头党”的颈椎病，
你们需要注意啦！
要知道长期低头，颈椎的相关疾病就会找上门来，它所带来的一系列症状——颈背疼痛、僵硬、四肢麻木无力伴不灵活、头晕、恶心、呕吐等症状，严重时甚至可表现为视物模糊、心动过速及吞咽困难等症状，困扰着人们的生活，某种程度上，颈椎病也是社会发展所产生的新健康问题。
1、长期伏案工作者，应定时休息，改变头部体位，加强颈肩部肌肉的锻炼。注意端正坐姿，保持脊柱的正直。
2、日常使用电子产品时，注意视线与屏幕保持持平，一定时间后注意活动肩颈。
3、睡觉时应选择合适质地与高度的枕头，避免枕位过高，以维持正常脊柱生理曲度，达到放松关节与肌肉的效果。选择枕头高度的主要原则是仰卧低、侧卧高。睡觉时喜欢仰卧的人，枕头高度在一个拳头高度即可，喜欢侧卧的人可以选择一个半拳头左右高度的枕头。
4、颈部十分畏寒，受到寒冷刺激时，颈部血液循环减慢，肌肉紧张，可诱发肌肉痉挛或加重颈椎病。从预防角度看，夏天应当避免空调直吹颈部，冬天还要做好颈部保暖。
5、适度的运动有助于强化颈椎的肌肉和韧带，有助于预防颈椎病。推荐可以参加瑜伽、游泳、快走等体育运动，有益于保持颈椎和肩膀的稳定并避免过度思考或长时间保持固定姿势， 每天进行颈部肌肉的放松性练习，可以大为减少颈部僵硬感的出现。
腰椎间盘突出症是日常生活中腰腿痛常见的原因之一，95%以上的患者会出现腰痛及坐骨神经痛，临床常表现为腰痛、下肢放射性疼痛、 麻木、无力，可能表现出脊柱侧凸、腰椎活动度减少、肌肉萎缩或肌力下降等。
该病主要和年龄、不良的姿势习惯、长期坐位、弯腰负重等因素密切相关，多见于男性，女性在妊娠及更年期前后尤其要注意对腰椎的保护，过于肥胖或者过于瘦弱的人，也容易导致腰椎间盘突出。
1、纠正平时不良站姿、坐姿、劳动姿势以及睡姿中不良姿势和习惯，避免久坐及长时间弯腰动作及腰部过度和过于剧烈的运动。
2、加强腰背肌的锻炼。强有力的腰背肌可以稳定脊柱、减轻腰椎的负荷、增加局部的血液循环、减慢腰椎间盘退变的过程，防止腰部的软组织损伤和腰肌劳损。
3、平时要避免过度活动，不要弯腰提重物，不要长时间弯腰干家务活，不要长时间开车，不要长时间伏案工作，不要长时间窝在柔软的沙发上，注意保持正确的坐姿，避免腰椎变形等。每工作1小时要起身活动一下，弯腰捡物品时要靠近物品，两腿分开，蹲下捡起（一靠二分三蹲四起）。
4、睡软硬适度的硬板床，能使脊柱保持正常的生理弧度。而过软的床垫，如一些弹性较差的弹簧床，因局部受力塌陷而使脊柱处于不正常状态，长时间处于这种状态，将造成脊柱受力的不平衡和周围肌肉的痉挛。另外要保持充足的睡眠，避免过度、剧烈的体育运动。
5、做好防寒保暖。腰部受风寒刺激，导致血管收缩，血行缓慢，腰肌痉挛。所以腰部要注意保暖，避免受风寒刺激。
6、科学饮食，控制体重，不要因身体过重给腰部带来过重的负担。
颈椎病、腰椎病
这些随时随地疼痛难忍的疾病
让患者生活质量直线下滑
强忍疼痛？受不了！
做个手术？太害怕！
颈椎病、腰椎病、肩周炎、腱鞘炎、骨性关节炎、关节扭伤后遗症；各种神经卡压综合征；椎管狭窄、股骨头缺血性坏死；类风湿性关节炎、强直性脊柱炎；脊柱侧弯；小儿痉挛性脑瘫等。
针刀是一种似针非针，似刀非刀的治疗器械，是一种尖端只有0.6-0.8毫米宽刀刃的针具，进入皮肤时，痛感较小，只有病变部位松解时有较强的酸胀感，而出现酸感2-3秒局部治疗就可结束。
不会。针刀疗法科学而准确的定点和进针方法是能避开大血管和神经的，不会引起较大神经血管的损伤。特别超声技术的不断发展，可以超声的引导下进行精准的针刀松解治疗，从而实现了针刀治疗的可视化，进一步减少了危险情况的发生。
来源：垫江中医院风湿疼痛科
温馨提示：本平台分享健康图文信息，仅供大家参考，不作为医疗诊断依据。如有需要，请在医师指导下使用。此公众号所转载的所有文章、图片、音频视频文件等资料版权归版权所有人所有，因非原创文章及图片等内容无法一一和版权者联系，如原作者或编辑认为作品不宜上网供大家浏览，或不应无偿使用，请及时通知我们，转载此文是出于传递更多信息之目的，本文无意侵犯媒体或个人的知识产权，若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明与本公众号联系，我们将及时更正、删除
