血管畅通无阻，身体才健康，相反，血管又硬又堵，很容易疾病缠身，诱发心肌梗死、心血管疾病等。平时注意观察血管的健康状态十分重要，血管硬不硬，看这3个地方就知道？你敢试试吗？

1、看自己的腿

按压你的腿部，如果按一下就有一个坑，或是看见自己的双腿发胀发肿，有可能是血管堵住了导致血液不流通引起的。

2、看自己的手抖不抖

拿筷子或拿笔时，自己的手会轻微颤抖，这个也是血管硬的症状表现。

3、看自己的步态稳不稳

走路摇摇晃晃，似乎要摔倒，这也是血管硬的表现，有动脉硬化的危险。

导致血管硬的原因：

1、运动少

久坐不动，懒得运动，一有时间就瘫坐着，这样的行为很容易影响血液循环，导致血管内垃圾堆积，易形成粥样硬化斑块。

2、爱吃高油高脂的食物

爱吃高油高脂的食物，会加速血管硬化，让油脂堆积在血管壁上，引起动脉硬化。

3、经常熬夜

经常熬夜会分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩、血液流动缓慢，导致血管硬化。

养血管谨记2少3多

少吃加工食品

很多加工食品如香肠、罐头食品含有很多添加剂，会加重体内盐分等，堵塞血管，尤其建议高血压患者、小孩和老人要少食用。

少喝酒

喝酒多，会增加肝脏负担，使肝功能下降，脂肪代谢等会出现异常，血管内脂肪堆积，致使血管堵塞变硬。

多运动

多运动，如散步、慢跑等，能加快血糖和血脂、胆固醇的代谢，软化血管，减少动脉硬化的发生。

多吃能养护血管的食物

木耳、大蒜、姬松茸等蔬菜，能疏通血管，并保持血管壁的弹性。尤其是姬松茸，富含微量元素硒、核酸等物质，能减少脂质过氧化物反应，促进血管壁前列环素的合成，同时硒能清除自由基，延缓血管壁衰老，抑制血栓形成。

关于姬松茸的吃法，较推荐食用经过科学提取的蓝莓姬松茸粉，因为单纯的熬煮它的营养成分不利于吸收，且土壤中的姬松茸含有重金属，对健康不利。

蓝莓姬松茸粉作为姬松茸的高浓度提取物，能提高人体免疫。还能将血管壁沉积的垃圾清除干净，有利于人体血管的舒张，预防血栓形成。每天食用，可养护血管，对身体健康很有益处。

多拍拍自己的手臂

多拍拍自己的手臂、背部等部位，益处也很大，能促进血液循环，养护血管。