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血管畅通无阻,身体才健康,相反,血管又硬又堵,很容易疾病缠身,诱发心肌梗死、心血管疾病等。平时注意观察血管的健康状态十分重要,血管硬不硬,看这3个地方就知道?你敢试试吗?
1、看自己的腿
按压你的腿部,如果按一下就有一个坑,或是看见自己的双腿发胀发肿,有可能是血管堵住了导致血液不流通引起的。
2、看自己的手抖不抖
拿筷子或拿笔时,自己的手会轻微颤抖,这个也是血管硬的症状表现。
3、看自己的步态稳不稳
走路摇摇晃晃,似乎要摔倒,这也是血管硬的表现,有动脉硬化的危险。
导致血管硬的原因:
1、运动少
久坐不动,懒得运动,一有时间就瘫坐着,这样的行为很容易影响血液循环,导致血管内垃圾堆积,易形成粥样硬化斑块。
2、爱吃高油高脂的食物
爱吃高油高脂的食物,会加速血管硬化,让油脂堆积在血管壁上,引起动脉硬化。
3、经常熬夜
经常熬夜会分泌肾上腺素和去甲肾上腺素,让血管收缩、血液流动缓慢,导致血管硬化。
养血管谨记2少3多
少吃加工食品
很多加工食品如香肠、罐头食品含有很多添加剂,会加重体内盐分等,堵塞血管,尤其建议高血压患者、小孩和老人要少食用。
少喝酒
喝酒多,会增加肝脏负担,使肝功能下降,脂肪代谢等会出现异常,血管内脂肪堆积,致使血管堵塞变硬。
多运动
多运动,如散步、慢跑等,能加快血糖和血脂、胆固醇的代谢,软化血管,减少动脉硬化的发生。
多吃能养护血管的食物
木耳、大蒜、姬松茸等蔬菜,能疏通血管,并保持血管壁的弹性。尤其是姬松茸,富含微量元素硒、核酸等物质,能减少脂质过氧化物反应,促进血管壁前列环素的合成,同时硒能清除自由基,延缓血管壁衰老,抑制血栓形成。
关于姬松茸的吃法,较推荐食用经过科学提取的蓝莓姬松茸粉,因为单纯的熬煮它的营养成分不利于吸收,且土壤中的姬松茸含有重金属,对健康不利。
蓝莓姬松茸粉作为姬松茸的高浓度提取物,能提高人体免疫。还能将血管壁沉积的垃圾清除干净,有利于人体血管的舒张,预防血栓形成。每天食用,可养护血管,对身体健康很有益处。
多拍拍自己的手臂
多拍拍自己的手臂、背部等部位,益处也很大,能促进血液循环,养护血管。
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