有的人，每天早上七点该起床的时候还觉得很困，觉得头上有种东西在裹着，让人打不起精神，或是觉得身上有种东西在包着，让人懒得动弹，这不是睡眠好，而是体内湿气重的表现！尤其是夏天该出汗的时候用空调，会导致汗液挥发不出来淤积体内。

• 体内湿气重的症状

1.每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，人也懒得动，那么可以肯定你体内有湿了。

2.晨起时小腿肚子发酸、发沉也是体内有湿的典型特征。

3.口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等症状是气虚、湿困的表现。

4.体内湿气重会导致小便混浊、大便溏泄、女性白带过多、阴部瘙痒等。

5.晨起舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。

6.早上一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是一点，这是体内有湿气的表现。

7.体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉。并且总有一些粘在马桶上，很难冲下去，而且便后一张纸不够用，得多用几张才行。

• 体内湿气如何祛除？

1. 多运动

通过运动，使身体里的湿毒以汗水的形式直接发散出来，是最自然也是最有效的办法。

2.点承山穴

承山穴：微微施力垫起脚尖，小腿后侧肌肉浮起的尾端就是承山穴，它是祛除人体湿气的最好的穴位。

需要注意的是，一开始只能轻轻地按揉，以感觉到酸胀微痛为宜，慢慢地可以加重手法，千万不要按得剧痛难忍。

3.按摩手足阳明经、足太阴脾经

根据中医经络腧穴的理论，按摩手足阳明经有清热健脾作用，足太阴脾经有化湿健脾的作用，经常按摩这些经络上的足三里、阴陵泉、曲池等穴位，既健脾又祛湿清热。

4.艾叶泡脚

治疗湿气重的小窍门，就是用艾叶泡脚。对于身体寒湿重的病人，可以每周用艾叶水泡一次脚，在泡艾叶同时，喝上一杯生姜红枣水即可去寒又不至泻气。

5.养成良好的生活习惯

少吃凉菜。中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。

此外，在生活中，还要注意，不要直接睡地板、不要穿潮湿未干的衣服。

6.祛湿健脾之佳品—薏米红豆粥

薏米、红豆，不需按例，一样抓一把，洗干净后先在锅里闷泡半个小时再开火，烧开后再闷半个小时。薏米和红豆都是祛湿的，本身不含湿，所以它们怎么熬都不稠，汤很清。

需要注意的是，用薏米红豆汤祛湿，千万不能加大米！！！因为大米长在水里，含有湿气（水稻所结稻粒去壳后即为大米），如果加了大米，祛湿功效全无。

喝上一阵子薏米红豆粥之后，再喝小米粥来补补脾胃，久之脾健，湿可自化。