人瘫坐在沙发上，接近于仰躺，用不到腰部肌肉，脖子也靠在沙发上，因此脖子部位的肌肉也在“放假”，人自然就感觉放松了。

身体与沙发座椅、沙发靠背之间，形成一个三角形：后背悬空，肩部和腰部成了受力点。

长期如此坐姿，腰椎受压且没有承托力，身体下沉缩短、中轴线后移，容易引发腰椎间盘突出，导致脊椎畸形；还可能出现颈部疼痛、腰痛、甚至真的瘫痪！

办公最佳坐姿应保证背部和大腿处于垂直状态,和座椅角度一致。

办公桌的高度应该正好与双臂自然下垂、肘关节垂直90度向前操作电脑的高度一致。不少人工作一段时间就觉得肩部疼痛，其实就是因为座椅的高度没有调节好，导致双肩一直在紧张状态，无法自然放松。

瘦啦在此也要提醒大家 ：注意劳逸结合，尽量不要保持一个姿势太久。长期肌肉紧张易出现肌肉缺血，最后导致肌肉酸痛。最好每坐四五十分钟以后就站起来活动一下，促进血液循环。

学学“燕子飞”——俯卧腿向上翘起的同时，头部向上抬起。

“燕子飞”动作，

不仅使腰颈肌肉得到锻炼，

缓解肌肉压力和疲劳，

还能增强身体的柔韧度哦~

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